Отвечает кандидат психологических наук Елена Расторгуева:
«Лучше, конечно, предупредить эту плохую привычку, у многих она формируется еще в детстве. Родители не отдают себе отчет, что сами создают такую среду для детей: выражают матом накопившиеся эмоции. Важно не заниматься нравоучением, объясняя детям, что выражаться матом плохо, а самим следить за своим поведением, не допуская грубой речи.
Если взрослый человек хочет перестать браниться, то ему необходимо осознать, насколько вообще этот шаг для него важен и зачем он это делает.
Например, мат может служить препятствием в развитии личности и эмоционального интеллекта. Разбираться в своих потребностях и чувствах точно бывает непросто. Тем более овладевать новыми приемами и способами самовыражения и управления собой. Кроме того, отказ от ругательств позволит увеличивать словарный запас, улучшать навык оратора. Без обсценной лексики человек учится точности самовыражения и постоянно совершенствуется в этом.
Такое совершенствование означает прогресс, тогда как мат, наоборот, остановка развития на примитивных формах самовыражения, и даже регресс и деградация. У человека отсутствует необходимость меняться, когда он считает, что всегда может прибегнуть к нецензурной лексике.
Избавиться от мата помогут настрой на узнавание своих эмоций, интерес к ним. То есть перед тем, как вырываются бранные слова, первое время потребуется их «затормозить» и задуматься что именно сейчас чувствуете. Важно также проанализировать и ситуацию – это позволит выявить причины, «триггеры», на которые вы реагируете матом. С каждым таким повторением формируется пауза, т.е. точка выбора дальнейших реплик. Первое время могут помочь альтернативные заготовленные фразы».