Великий пост – один из важнейших периодов в православном календаре. В 2026 году он пройдет с 23 февраля по 11 апреля. Это время не только ограничений в пище, но и духовной работы, добрых дел и особого внимания к близким. О том, как прожить эти семь недель осмысленно и без лишнего напряжения, рассказали в нашем материале.
Немного истории
Традиция многодневного поста уходит корнями в раннехристианскую эпоху. Сначала верующие постились лишь накануне Крещения — 2–3 дня. К IV–V векам пост удлинился до 40 дней — в память о 40‑дневном посте Иисуса Христа в пустыне (Мф. 4:1–11).
Почему число 40 символично?
- Моисей провел 40 дней на Синае перед получением скрижалей (Исх. 34:28);
- пророк Илия шел к Богу 40 дней (3 Цар. 19:8).
На Руси Великий пост утвердился с принятием христианства. Он стал временем покаяния и исповеди, благотворительности и милосердия, а также отказа от излишеств и шумных развлечений.
Сегодня акцент смещается с формального соблюдения правил на внутреннее обновление. Главное — не «что съесть», а «как прожить» эти недели.
Питание в Великий пост
Великий пост предполагает полный отказ от мяса, молочных изделий и яиц.
Понедельник, среда, пятница – сухоядение.
Разрешены: вода, хлеб, свежие фрукты и овощи, компоты.
Вторник и четверг — горячая пища без масла. Можно готовить: супы и каши, тушеные овощи, а также другие блюда, не содержащие жиров.
Суббота и воскресенье — допускается растительное масло в блюдах. Это небольшое послабление помогает поддерживать силы перед новой неделей.
Нельзя в Великий пост пить крепкое спиртное или вино в больших количествах. Рыба разрешена только в праздники Благовещение и Вход Господень в Иерусалим. В Лазареву субботу можно рыбную икру.
Послабление поста разрешается:
Детям до 7 лет, пожилым людям, людям с заболеваниями ЖКТ, беременным женщинам и кормящим матерям, людям с сахарным диабетом и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Календарь Великого Поста
- Святая Четыредесятница
Первая седмица (23 – 28 февраля)
- С понедельника, 23 февраля, по четверг, 26 февраля, за вечерним богослужением читается Великий канон святителя Андрея Критского.
- 1 марта (воскресенье) – Торжество Православия. Вспоминают победу Православия над ересью иконоборчества в 843 году. После Литургии совершается Чин торжества Православия.
Вторая седмица (2 – 7 марта)
- 7 марта – Первая родительская суббота Великого поста – особое поминовение усопших.
- 8 марта церковь вспоминает святителя Григория Паламу – христианского мистика и философа, автора учения о нетварном свете.
Третья седмица (9 – 14 марта)
- 14 марта – Вторая родительская суббота Великого поста.
- 15 марта – середина поста, поклонение Кресту Господню.
Четвертая седмица (15 – 21 марта)
- 21 марта – Третья родительская суббота.
- 21 марта: Третья родительская суббота Великого поста — особое поминовение усопших.
- 22 марта церковь совершает память преподобного Иоанна Лествичника, автора «Лествицы» – знаменитой христианской книги, в которой рассказывает о пути деятельного восхождения к Богу.
Пятая седмица (23 – 28 марта)
- 26 марта – Мариино стояние. Чтение великого канона святителя Андрея Критского и жития преподобной Марии Египетской.
- 28 марта – Похвала Пресвятой Богородицы.
- 29 марта церковь вспоминает святую Марию Египетскую – грешницу, которая ушла в пустыню и, прожив там долгие года, смогла победить свои страсти.
Шестая седмица (30 марта – 4 апреля)
- 4 апреля – Лазарева суббота. Вспоминают чудо воскрешения Христом праведного Лазаря.
- 5 апреля – Вербное воскресенье, вход Господа в Иерусалим.
2. Страстная седмица
Страстная седмица — время глубокого внутреннего очищения и подготовки к радости Пасхи.
6 апреля – Великий понедельник. В храмах рассказывают о проклятии Иисусом бесплодной смоковницы — она становится символом души, не приносящей духовных плодов. Также вспоминают историю ветхозаветного патриарха Иосифа, проданного братьями в Египет за 20 сребреников: это прообраз страданий Христа. Кроме того, читают притчу о злых виноградарях и пророчество о разрушении Иерусалима.
Питание. Разрешены каши на воде, салаты из свежих овощей, простые гарниры из злаков. Масло, соль и специи не используют.
В этот день принято заниматься уборкой, приводить в порядок огород и чинить сломанные вещи.
7 апреля – Великий вторник. Церковь вспоминает последние проповеди Христа в Иерусалимском храме: о талантах, о воскрешении мертвых, о Страшном суде. Это время для размышлений о собственной жизни и покаяния.
Питание. Разрешена вареная или приготовленная на пару пища: овощные ассорти, супы на воде, простые каши. Важно не утяжелять желудок, чтобы сохранить сосредоточенность на молитве.
Рекомендуется заняться стиркой и шоппингом. Считается, что купленные в этот день вещи прослужат долго.
8 апреля – Великая среда. День предательства Иуды, который продал Христа за 30 сребреников. В то же время вспоминают грешницу, омывшую ноги Иисуса и помазавшую их благовонным миром — это символ покаяния и милосердия.
Питание. Как в Великий понедельник: легкие овощные салаты, замоченные в воде крупы. Сохраняется сухоядение.
В этот день можно продолжить наводить порядок в доме, а многие верующие стараются накануне Великого четверга исповедаться.
9 апреля – Великий (Чистый) четверг. Воспоминание Тайной вечери, где Христос установил таинство Евхаристии (Причащения) и омыл ноги ученикам — знак любви и служения ближним. Вечером в храмах проходит длинная служба «12 Евангелий» с чтением отрывков о страданиях Спасителя.
Питание. Растительная пища без масла. Некоторые по состоянию здоровья могут позволить скромное послабление, но блюда остаются простыми.
В народе верили, что если рано утром в этот день умыться из серебряной посуды, получится надолго сохранить здоровье и молодость. Также 9 апреля можно заняться приготовлением куличей и начать красить пасхальные яйца.
10 апреля – Великая (Тихая) пятница. Самый скорбный день: воспоминание о распятии, смерти и погребении Христа. В храме выносят плащаницу — изображение Христа во гробе, перед которой верующие преклоняются.
Питание. Многие полностью воздерживаются от пищи, пьют только воду или травяные чаи без добавок. Если нужен легкий прием пищи — только овощи или отварные крупы без масла и специй.
Воздерживаться от еды и питья принято до 14:00-15:00 (часа смерти Христа), пока не вынесут плащаницу. 10 апреля необходимо отказаться от любого физического труда и провести остаток дня в тишине и молитве.
11 апреля – Великая суббота. Память о пребывании тела Христа во гробе. В Иерусалиме в храме Гроба Господня сходит Благодатный огонь. Священники уже надевают светлые праздничные облачения.
Питание. Растительная пища без масла: супы на воде, отварные овощи. Ограничения снимаются после пасхальной литургии.
Старайтесь в этот день не устраивать шумных застолий. Вместо этого можно украсить дом к Пасхе, сходить в церковь и освятить куличи и яйца.
Что нельзя делать в Великий пост?
Пост — это не список табу, а путь к свободе от страстей. Тем не менее есть вещи, от которых традиционно отказываются:
Предаваться развлечениям. Кино, вечеринки, шумные застолья оставляют на потом — важно сосредоточиться на духовном.
Ссориться и злословить. Гнев, обида, сплетни противоречат постному настрою.
Лгать и обманывать. Честность становится особенно важной: пост — время очищения совести.
Увлекаться алкоголем (кроме красного вина в разрешенные дни). Умеренность должна быть во всем.
Переедать. Даже постные блюда не должны становиться поводом для чревоугодия.
Пропускать воскресные богослужения. Литургия — сердце церковной жизни.
Забывать о милосердии. Отказ от помощи ближнему перечеркивает смысл поста.
Судить других. «Кто ты, осуждающий чужого раба?» (Рим. 14:4).
Отчаиваться из-за ошибок. Если сорвались — не вините себя, а попробуйте снова.
А что можно и нужно?
Молиться. Даже короткие молитвы («Господи, помилуй») в течение дня меняют настрой.
Читать Евангелие. По одной главе в день — и вы глубже поймете Писание.
Ходить на исповедь. Очищение совести и вследствие души — важная часть поста.
Ограничить время для соцсетей и просмотра телевизора. Освободите его для размышлений и общения с семьей.
Навести порядок дома. Убрать лишнее — и в пространстве, и в мыслях.
Писать благодарственные записки. Каждый вечер отмечайте 3–5 вещей, за которые благодарны.
Прощать обиды. Позвоните тому, с кем в ссоре, или хотя бы мысленно отпустите гнев.
Готовить постные блюда. Гречневая каша, овощные рагу, грибные супы — вкусная альтернатива мясу.
Гулять на природе. Тишина леса или парка помогает услышать себя.
Народные приметы погоды
Погода в первый день поста, 23 февраля, ясная – весна будет ранней и теплой.
Частые туманы в марте – лето обещает быть дождливым.
Грачи прилетели до 22 марта (день Иоанна Лествичника) — к теплому апрелю.
Мороз 22 марта (Сороки) — еще 40 утренних заморозков.
Дождь на Благовещение (7 апреля) — к грибному лету.
Ветер в Вербное воскресенье (5 апреля) — лето будет ветреным.
Березы распустились к Лазаревой субботе (4 апреля) — урожай яровых будет богатым.
Тепло в Страстную неделю (6–11 апреля) — Пасха встретит солнцем.
Звезды ночью перед Пасхой — к сухому и жаркому лету.