aif.ru counter
2153
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как сбросить лишние килограммы после новогодних праздников?

Категория:  Архив
Как сбросить лишние килограммы после новогодних праздников?
Ответ редакции

За новогодние каникулы прибавила в весе несколько килограммов, и как теперь избавиться от них?

И. Шишкова, Краснодар  

Отвечает врач-диетолог Ольга Кулевская:

 -  Появление лишних килограммов после Нового года связано с несколькими причинами. Во-первых, соль. Ведь ни один новогодний стол не обходится без продуктов, богатых солью: соленые огурцы и помидоры, переработанное мясо (колбаса, буженина, окорок), сыры. Соль задерживает жидкость в организме, а это приводит к увеличению веса. Теперь исключите соль и соленые продукты из рациона, и вы сбросите половину набранного вами в праздники лишнего веса.

Вторая причина - жир. Употребление жирной пищи в праздник также приводит к увеличению веса. Теперь исключите из меню тяжелую пищу, питайтесь 5 раз в день (завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин). За один прием съедайте не более 200-250 граммов еды. Пейте по 2 литра воды в день.

Введите рисовый разгрузочный день. Для этого промойте стакан нешлифованного сухого риса несколько раз теплой водой, сварите без соли не до полной готовности. Разделите рис на 8 частей и съешьте в течение дня. Кроме того, в этот разгрузочный день надо выпить 2 литра воды. Старайтесь чередовать употребление риса и воды: например, в 8 утра съешьте порцию риса, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра - порцию риса, в 11 утра - стакан воды и т. д. Кроме того, рис - низкокалорийный продукт. Если весь день питаться только одним рисом и запивать его водой, то организм будет вынужден сжигать собственный жир. Такой разгрузочный день позволит избавиться от 1 кг лишнего веса.

Можно устроить и  другие  разгрузочные дни. Например, белковый. Отварите курицу без кожи и костей, разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте пить воду - также  не менее 2 литров. Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий. Такой день позволит избавиться от 700-800 г лишнего веса.

Или ешьте весь день салат «Щетка». Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и ешьте в течение дня. Плюс 2 литра воды. Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и, как щетка, очищают его.

Есть так называемый «горький» разгрузочный день. В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая (каждый час, начиная с 8 утра, ешьте половинку грейпфрута и запивайте его 1 чашкой зеленого чая).

И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется  чувство голода.

Однако «горький» разгрузочный день противопоказан людям, принимающим статины. Вещества, которые содержатся в грейпфрутах, блокируют фермент печени. Поэтому концентрация статинов в организме может резко увеличиться и привести к нарушению функции печени.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 3 читаемых

Самое интересное в регионах