Как восстановить силы после инфекционного заболевания?
Недавно перенесла ОРВИ. Больничный закрыли, хожу на работу, но испытываю огромную слабость, быстро утомляюсь, стала раздражительной. Как восстановиться после инфекционного заболевания?
И. Эдигарова, Новороссийск
Отвечает врач-терапевт Елена Орлова:
- Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета - отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм.
Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.
Отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет, - массаж стоп. Можно делать массаж самому, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1-2 минуты на протяжении 10 минут). На стопах человека биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Через 10 дней эффект вы обязательно почувствуете.
Не забывать про водные процедуры. Вода способна расслаблять, успокаивать. Принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний - посещайте баню.
Не сразу после болезни, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, как можно чаще ходите пешком, можно заняться йогой, танцами. Самый верный способ повышения иммунитета - это физический труд на свежем воздухе.
И конечно, питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней. Обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшает состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, качественный зеленый чай должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями. Пейте больше воды. Не просто жидкости, а именно чистой воды.
Чтобы восстановиться после гриппа, ОРВИ, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом; выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи. Если во время болезни была сильная интоксикация, высокая температура, то желательно провести небольшое очищение желудочно-кишечного тракта. Для этого можно использовать энтеросорбенты. Использовать их лучше на ночь, чтобы после последнего приема пищи или витаминов прошло 2 часа. Сорбенты не стоит принимать более 1 недели, поскольку они снижают усвоение витаминов и микроэлементов.
Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Вот, к примеру, простой рецепт для повышения иммунитета. Понадобится имбирь, лимон и мед. Имбирь, предварительно очищенный, замочить в холодной воде на 1 час. Затем лимон и имбирь мелко нарезают, взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Хранить в холодильнике, добавлять в чай или просто употреблять как нравится.
Что делать, если не проходит насморк? 
Чем полезен зеленый чай? 
Каких витаминов не хватает организму зимой? 
Как женщина меняется во время беременности? 
Как сбросить лишние килограммы после новогодних праздников?