682
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как похудеть без лишних усилий?

Категория:  Архив

Пришло лето и наглядно продемонстрировало набранные за зиму килограммы. А это значит - прощайте, мини-юбки, шортики, открытые купальники… Не хочется так себя ограничивать? Тогда следуйте несложным правилам фитнес-тренера Ольги Зубовой. Они помогут без всяких диет сбросить то, что мешает вам выглядеть красиво и чувствовать себя привлекательной!

Больше двигайтесь! Запишитесь в фитнес-клуб, разработайте вместе с тренером программу тренировок - и результаты будут заметны уже через месяц. Больше ходите пешком (в идеале - по часу ежедневно в быстром темпе). Прибавьте к этому утреннюю гимнастику прямо в кровати и пару танцевальных упражнений за утренним туалетом в течение 10-15 минут.

Измените питание. Здесь все совсем не сложно: обязательно завтракайте по утрам, меньше употребляйте сладостей, увеличьте количество полезных продуктов - овощей, фруктов, злаков, нежирного мяса, рыбы. Если не лень считать калории - считайте, их на период активного похудения должно «набегать» не более 1200 за день. Вести дневник калорий можно в Интернете: вводишь съеденные продукты - и все считается автоматически.

Выбросьте из холодильника все полуфабрикаты и «вредные» продукты вроде майонеза, колбасы, замороженной пиццы и котлеток. Заполните его овощами и фруктами. Тогда в момент приступа «чего бы пожевать» не останется другого выбора, как съесть что-нибудь полезное.

Заведите себе привычку пить больше чистой воды! Пейте, когда хочется есть: стакан воды уменьшит чувство голода и поможет съедать меньше. Достаточное количество воды избавит вас от отеков: чем больше пьешь, тем больше воды выходит из организма, и цифры на весах начинают радовать.

И самое главное: настройтесь на свое похудение. Думайте о том, что уже скоро вы будете стройной, красивой и сможете надеть все, что пожелаете!

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Опрос

Носите ли вы защитную маску?

Ответить Все опросы

Топ 3 читаемых

Самое интересное в регионах