Как самостоятельно снизить давление?
– Гипертония (высокое давление крови) – сама по себе не развивается, - считает фельдшер Вера Семикина. - К болезни приводят избыточное употребление соли, малоподвижный образ жизни, стрессы и неправильное питание. Некоторые считают, что самый легкий способ решения проблемы - таблетки. К врачу не торопятся, доверяют рекламе и советам бывалых. На самом деле можно заработать осложнения и побочные явления.
Не будьте ленивы, если у вас частые головные боли, недомогания, слабость, раздражительность – меряйте давление! Если оно зашкаливает, скачет - нужно обследоваться. Препарат, который подходит именно вам и поможет в конкретном случае, может назначить только врач.
Самостоятельно можно сделать немало для себя полезного. Взвесьтесь, пересмотрите ваши привычки, меню и режим питания. Если вы набрали лишние килограммы - нужно похудеть. Цифры высокого давления снижает уже одно это. К диете добавьте нехитрую гимнастику. По полчаса в день устраивайте пешеходные прогулки с постепенным ускорением шага – чтобы поступающий в организм кислород участвовал бы в перекачке крови более активно.
Хороший метод – дыхание животом. На вдохе живот выпячиваем, на выдохе – сокращаем. После этого дыхание ненадолго задерживаем. Упражнение можно делать стоя, сидя или лежа, по пять минут, утром и вечером. Это отличный способ снизить выработку почечного фермента, который повышает артериальное давление.
«Исключать глюкозу тоже вредно». Врач о том, как предотвратить диабет 
Сердце нужно любить. Каких испытаний оно не выдерживает... 
Рецепт идеальной лжи 
«Пьяная» пятница. Нарколог о привычках, которые делают из вас алкоголика 
Взять себя в руки. Упражнения для быстрого снятия стресса