Что делать, если ногу сводит?
– Судорога может «напасть» при испуге, например, от неожиданного звука, при переохлаждении, обезвоживании, вследствие злоупотребления алкоголем, - рассказывает фельдшер Любовь Орлова. – Может возникнуть во время плавания или при длительной ходьбе. Если судорога возникает на фоне отравления, повышенной температуры, сопровождается нарушением координации, если судороги возникают по нескольку раз в сутки, или периодически посещают в течение длительного времени (недели и более) – это уже симптом какого-то заболевания. Для выяснения причин и лечения нужно обращаться к врачу.
Снять острую боль поможет массаж: давящими движениями «пройдитесь» по ноге от лодыжки в направлении бедра. Можно сильно надавить на середину мышцы, или резко встать на ногу (для подстраховки обопритесь обо что-нибудь руками). Метод спортсменов – уколоть булавкой. Если есть возможность – опустите ногу в горячую воду.
В качестве превентивной меры следует пересмотреть свой рацион. В день нужно пить не менее двух литров воды (и как можно меньше кофе и крепкого чая). Налегайте на продукты, богатые кальцием (брынза, творог, чеснок ячневая крупа); калием (бананы, апельсины, картофель); натрием (минеральная щелочная вода без газа); магнием (горох, фундук, морковь, арбуз, черная смородина). Витамины группы В найдете в овсянке, фасоли, печени. Витамины Е, Д содержат растительное масло, куриный желток, жирные сорта рыбы, молоко и масло.
Учёные предложили эффективную ночную диету 
У любительниц цитрусовых портятся зубы и разрушаются кости