Как избежать сахарного диабета?

«Три кита самозащиты от диабета: правильное питание, физические нагрузки, уход за собой, - объясняет главный эндокринолог Краснодарского края Инна Кудлай. - Ограничьте жиросодержащие продукты. Ешьте больше зеленых фруктов и овощей, белого мяса. Можно зелень, гречку, пшено, перловку. Меньше сахара. Нельзя также мучное, газированные напитки, рис, картофель.

Уделите время физическим нагрузкам (минимум до 30 минут ходьбы ежедневно). Тщательно ухаживайте за кожей ног. Следите, чтобы ступни всегда были в сухости. Не применяйте спиртосодержащие растворы и жирные мази, мозольные жидкости и пластыри. Обрабатывайте ногти только пилкой. Носите удобную обувь с уплотненным задником и подноском, достаточно широкую. Контролируйте артериальное давление. Регулярно посещайте врача эндокринолога и точно следуйте его рекомендациям. Приходите на профилактические акции и Школы диабета.

Что касается того, как заподозрить у себя диабет, обратите внимание на его симптомы. Это быстрое снижение или прибавка в весе чувство жажды, сухость во рту, ⠀ учащенное мочеиспускание, гнойничковые поражения кожи, зуд, воспалительные заболевания женской и мужской половых сфер, изменение цвета локтевых зон, сухость и грубость кожи стоп, слабость, утомляемость, снижение остроты зрения и длительно незаживающие раны. Чтобы диагностировать недуг, нужно сделать основной тест – определить уровень глюкозы крови. Критическая отметка при венозном забое крови натощак - от 7,0 ммоль/л. Есть промежуточное состояние уровня глюкозы - «пред диабет», когда уровень сахара в пределах от 5,5 до 6,0 ммоль/л.

Причина возникновения диабета не только наследственность. Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение и наличие сосудистых заболеваний, - все эти факторы спровоцировать развитие диабета. Рождение детей более 4 кг - повод для мамы обратиться к врачу и проверить уровень сахара в крови. Дефицит витамина Д. В идеале он должен быть не меньше 80».

Смотрите также:

• Выспаться, на зарядку и в баню. Как восстановить иммунитет после болезни? →
• Кола вредит костям. Опасный напиток не советуют пить доктора →
• Проверка на прочность. Остеопороз считают эпидемией XXI века →