181

Лето: профилактика убережет от болезней

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 19. «АиФ - Юг» 08/05/2013

Краснодарский край, 30 мая – «АиФ-Юг».

Куда спрятаться от солнца?

Наконец наступило долгожданное лето: солнце палит, жара! Как вести себя, чтобы уберечься от рака кожи?

В. Никоненко, Анапа

Фото: flickr.com / Gareth Williams

Отвечает доктор медицинских наук Юрий Дудик:

- К сожалению, уже не один год Кубань в лидерах по стране, после Москвы и Санкт-Петербурга, по росту числа онкологических заболеваний. Среди всех видов рака первое место занимает рак кожи. Но при правильном и своевременном лечении это заболевание успешно лечится, результат часто бывает стопроцентно положительный.

Главное - вовремя обратиться к специалистам. Чтобы обезопасить себя заранее, советую оберегать свою кожу от прямых солнечных лучей. 

Если вы трудитесь на даче или огороде, то делать это либо в утренние часы (с 7 до 9), либо вечером (с 19 и до темноты). Желательно, чтобы одежда была легкой, но закрытой, и не забудьте про головной убор. Он больше нужен для защиты от солнечного удара.

Если есть на теле травмированные родинки, например на шее, где ее задевает цепочка, или в местах соприкосновения с нижним бельем, то их нужно удалить.

Использовать ли кремы для и от загара? Если хотите иметь смуглую кожу, то лучше один раз позагорать, используя специальный крем, чем долго и нудно добиваться этого эффекта без вспомогательных средств. 

Так вы получите меньшую дозу солнечных лучей. Берегите себя!

 

Пора закаляться?

Всю зиму мучилась простудами, теперь решила закаляться. Когда лучше начать?

И. Костина, Ейск

Фото: flickr.com / Steven Depolo

Отвечает врач-терапевт Оксана Дубовская:

- Сейчас как раз самое время для начала закаливания. Летом организм огражден от большинства инфекций и болезней, а зимой психологически сложнее начинать закаливание.

Начните с элементарных прогулок. После них можно принять контрастный душ. Утром он придаст бодрости, а вечером поможет снять усталость.

Чередование теплой и холодной воды должно длиться не меньше 3-4 минут, по 30 секунд на каждую фазу.

Через 3-4 недели можно приступить ко второму этапу закаливания - жесткий контрастный душ, обтирание и обливание. Температура для обтирания не должна быть ниже 18 градусов.

Смочите полотенце в прохладной воде и обтирайте тело начиная с лица и шеи. После вытеритесь сухим полотенцем.

При обливании воздействие холода должно быть моментальным (2-3 секунды) и целиком на все тело. Если процедура проведена правильно, после холодового шока наступит ощущение теплоты.

Учтите, проводить обливание нужно на немного разогретое, но в то же время не вспотевшее тело.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Опрос

Как вы планируете провести майские праздники?

Ответить Все опросы

Топ 3 читаемых

Самое интересное в регионах