Портал delfi.ru советует девушкам вешать на холодильник не только магниты из путешествий, но и список продуктов, которые полезны организму, чтобы помогать себе, держаться в тонусе.
Итак, овощи: свекла, шпинат, цветная капуста, фасоль, перец, огурцы, морковка, лук, капуста, кабачки, латук, брокколи, артишоки. Специи и зелень: цикорий, эстрагон, шалфей, гвоздика, чабрец, базилик, сельдерей, одуванчик, чеснок. Фрукты и ягоды: яблоки, персики, манго, черника, мандарины, лайм, лимон, малина, грейпфрут, дыня, клубника, клюква, брусника, апельсины, ананасы.
В этих продуктах присутствует эффект «отрицательных калорий», это означает, что в них есть калории, но их так мало, что организм больше затрачивает энергии на их усвоение. Итог - и есть не хочется и организм насытился полезными веществами. Список этих продуктов богат витаминами и минеральными солями, так же водой. Приправы же с перцем способствуют сжиганию калорий. Но нужно помнить, что только этими продуктами питаться нельзя, иначе организму грозит анемия, но и гамбургеры с пирожными тоже нельзя кушать, если нужен результат. Например, к потере веса ведет такой скомбинированный обед: салатик, богатый клетчаткой, протеинами и жидкостью, маленький кусочек мяса, источник белка и в течение всего дня 5 чашек зеленого чая.
Хотя специалисты считают, что эффект этого списка в том, что организм тратит самое небольшое количество энергии на усвоение. Огромное количество энергии идет на усвоение белка (30-40%), углеводов - 4-7%, жиров - 5-10%. Так как перечисленные продукты не усваиваются, на их переваривание уходит около 10% их собственной калорийности. Низкий уровень калорий не дает организму накапливать жиры.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть