Портал delfi.ru советует девушкам вешать на холодильник не только магниты из путешествий, но и список продуктов, которые полезны организму, чтобы помогать себе, держаться в тонусе.
Итак, овощи: свекла, шпинат, цветная капуста, фасоль, перец, огурцы, морковка, лук, капуста, кабачки, латук, брокколи, артишоки. Специи и зелень: цикорий, эстрагон, шалфей, гвоздика, чабрец, базилик, сельдерей, одуванчик, чеснок. Фрукты и ягоды: яблоки, персики, манго, черника, мандарины, лайм, лимон, малина, грейпфрут, дыня, клубника, клюква, брусника, апельсины, ананасы.
В этих продуктах присутствует эффект «отрицательных калорий», это означает, что в них есть калории, но их так мало, что организм больше затрачивает энергии на их усвоение. Итог - и есть не хочется и организм насытился полезными веществами. Список этих продуктов богат витаминами и минеральными солями, так же водой. Приправы же с перцем способствуют сжиганию калорий. Но нужно помнить, что только этими продуктами питаться нельзя, иначе организму грозит анемия, но и гамбургеры с пирожными тоже нельзя кушать, если нужен результат. Например, к потере веса ведет такой скомбинированный обед: салатик, богатый клетчаткой, протеинами и жидкостью, маленький кусочек мяса, источник белка и в течение всего дня 5 чашек зеленого чая.
Хотя специалисты считают, что эффект этого списка в том, что организм тратит самое небольшое количество энергии на усвоение. Огромное количество энергии идет на усвоение белка (30-40%), углеводов - 4-7%, жиров - 5-10%. Так как перечисленные продукты не усваиваются, на их переваривание уходит около 10% их собственной калорийности. Низкий уровень калорий не дает организму накапливать жиры.
За 10 дней сбросить 10 кг! Протеиновая диета
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть