57

Диета для тех, кому за 40

 Американские доктора советуют придерживаться специально питания людям после 40, дабы предотвратить риск заболевания сердечно сосудистыми заболеваниями, остеопарозом, раком, сообщает medkarta.com. Портал FOX News опубликовал этот список.

Первым в нем идет помидор черри, которые содержат ликопин, компонент, предотвращающий окислительный стресс. Они защищают от рака груди и женских органов, так же сердечных заболеваний. Вторым оказалось льняное масло или семя, оно насыщенно жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты снижают уровень холестерина. Для женщин оно особенно полезно, 40 грамм льняных семян в день и у женщин будет меньше приливов и уменьшится риск развития рака груди. Далее доктора советуют накинуться на капустные листья, которые защищают от остеопароза, а именно от переломов. В них масса белка лютеина, витамина Си К, кальция.

Из питья, лучше клюквенный сок. который является просто кладезью антиоксидантов и витамина С и помогает при проблемах с мочеполовой системой. Нервную систему помогут сохранить лосось, семга и горбуша. Такой деликатес, как йогурт из овечьего молока, поможет от тургора мышечной ткани, затормозит старение, в нем нет почти сахара и масса белка. И последнее - 50 грамм грецких орехов в день  от остеопароза и рака груди. 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Опрос

Как вы заботитесь о своём здоровье во время пандемии?

Ответить Все опросы

Топ 3 читаемых

Самое интересное в регионах