aif.ru counter
82

Ученые назвали продукты, которые помогут быстрее заснуть

В частности, помогают уснуть продукты, содержащие в себе триптофан - аминокислоту, под воздействием которой в организме стимулируется выработка мелатонина и серотонина, отвечающих за крепкий и спокойный сон. Особенно богаты триптофаном кунжутные семечки, твердые сорта сыра, молоко, бананы.

Ученые добавляют, что триптофану необходим минимум один час, чтобы с током крови добраться до головного мозга. Поэтому перекус перед сном нужно делать хотя бы за час до отправления в кровать.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...
Опрос

Как вы заботитесь о своём здоровье во время пандемии?

Ответить Все опросы

Топ 3 читаемых

Самое интересное в регионах