По последним данным ВОЗ, до 70 % мирового населения сегодня имеет лишний вес и 10-30 % страдает ожирением. Врачи бьют тревогу, а диетологи усилено борются с набирающей обороты проблемой. Но все, кто когда-либо сталкивался с избыточными килограммами, знают, как это на самом деле непросто. За полтора года скинуть 140 килограммов? Оказывается, возможно! На своем примере это доказал житель Краснодарского края Александр Тесля. Он рассказал «АиФ-Юг», чего это ему стоило, и заодно раскрыл секреты успешного похудения.
«Был ограничен во всём»
Алиса Катина, «АиФ-Юг»: Александр, как умудрились набрать больше 200 кг?
Александр Тесля: В восемь лет я переболел болезнью Боткина (гепатит А или желтуха, - прим. ред.). Так начались проблемы с весом. Жили мы небедно, и я, избалованный, ни в чем себе не отказывал. При поступлении в авиаучилище весил 115 кг. Чтоб взяли с такими параметрами, отцу пришлось договариваться. В процессе сбросил до 85-и, но уже к третьему курсу снова «вырос» до 130-и. В итоге к 30 годам я весил больше 200 кг.
Основную роль, все-таки сыграл разгульный образ жизни, нежелание держать себя в руках. Комплексы наращивались снежным комом. Периодами сбрасывал килограммы десятками, да только быстро набирал их снова. Занимался с профессионалами, отдавал тысяч по 30 в месяц. Но эффект всегда был временным.
Немаловажную роль сыграли так называемые друзья-товарищи. Они были всегда рядом, когда мы гуляли, восхваляли мою щедрость, хлебосольность. Подначивали выпить лишнюю рюмку. Я был для них удобным: человеком закомплексованным гораздо легче манипулировать. Никто из них не поддерживал в благих начинаниях, по-настоящему не верил в меня. В таком скверном состоянии я и провел полжизни.
- Что стало последней каплей?
- Все разом. Начались серьезные проблемы со здоровьем. Не говоря уже о бытовых неудобствах. На пятый этаж поднимался в несколько заходов с передышками. В автомобиль не сесть, в метро не протолкнуться. Прошел по улице – уже мокрый. Да что уж там – ногти на ногах подстричь – и то проблема. Люди опять же сторонятся. Что ни говори, а встречают у нас по внешнему виду. Каким бы интеллектуальным, остроумным и обаятельным ты не был. Я не мог свободно двигаться, возможности были ограничены. Разве это жизнь? Мне, как и всем, хотелось, чтобы меня слышали, понимали. Но кому интересен слабак, который собственный вес не в силах проконтролировать. Обида, думаю, она и сыграла решающую роль, придала сил действовать.
Как найти подход к себе?
- На вашем опыте, с чего стоит начать?
- Я первым делом бесповоротно отказался от алкоголя. Не пью с 2016 года. Если кардинально не изменить образ жизни – ничего не получится. Тут главное – четко для себя расставить приоритеты. Прием пищи – раз в сутки, в 17.00.
Питание – сбалансированное, с высчитыванием калорий и гликемического индекса. При этом я постоянно обследовался, следил за внутренними органами и процессами. Это тяжелая работа. При таком весе спортом заниматься не полезно, так что 80 % успеха – это все-таки правильное питание. А спорт – это уже улучшение качества жизни. Я начал с ходьбы. Дальше – больше. В карантин очень расстроился, что закрыли фитнес-клубы. Занимался дома, на 16 этаж поднимался пешком.
Я серьезно отнесся к процессу, тщательно подбирал питание, изучал биохимические процессы, воздействие определенных продуктов на организм. Рисковал ли я, так стремительно сбрасывая вес? Да, но это определенно того стоило!
- Как мотивировать себя?
- Из наблюдений, - женщинам зачастую проще отказаться от алкоголя и вредной еды, чем мужчинам. «Пойти на жертвы» ради красоты. И значит – легче похудеть. А вообще морально-волевые качества, терпение и упорство может воспитать, взрастить в себе каждый, я уверен. Главное – найти подход к самому себе, докопаться до первопричин и искоренить проблему. Я стараюсь помогать тем, кому это необходимо. Веду видеодневник. Почти все, кто ко мне обращаются – дамы. Мы вместе находим выход, анализируем пищевое поведение. Я составляю индивидуальное меню, вместе ходим в магазины за продуктами, вплоть до того, что учу правильно варить каши. И что важно – помогаю полюбить себя. Если к себе уважения нет, то и другие тебя ни в грош не ставят.
Суть в одном – хочешь стать красивым и здоровым, переставай быть зависимым.
К слову, в ближайших планах – выучиться на нутрициолога и психолога. Психосоматика в похудении – вещь первостепенная. Да и вообще, отец мне всегда говорил: «Главное в жизни – не быть узконаправленным». Теперь этому же принципу я учу своего сына.
«Не придумывайте отговорки»
- Универсального для всех способа, конечно, нет. Но дайте самые основные советы: как сбросить лишнее?
- Неправильно давать четкие рекомендации, потому никого не склоняю придерживаться этих правил. Но посоветовал бы критично относиться к «специализированным» блогерам и информации о похудении в Сети. Читать именно научные статьи о питании, считать калории, покупать качественные продукты, изучать составы. Если детально, не советую употреблять в пищу много мяса, а тем более жира и кожи (если речь о курице, к примеру). Вопреки стереотипам, не так уж важны для желудка жидкие блюда. Лучшая каша – это гречка, на ней можно запросто выживать долгое время. Хочешь есть – бери гречку и ешь ее чайной ложечкой. Ну и главное – чтобы еда не стала смыслом жизни - найдите занятие по душе.
- А как быть тем, кто просто не может остановиться?
- Как-то в больнице я сидел рядом с 25-летней девушкой, весила она около 200 кг. Разговорились. За полчаса барышня успела выпить два стакана колы. Я удивился: «Зачем тебе?». «А я углеводозависимая», - говорит. Вот и всё. Много можно придумать отговорок, подкрепленных и нет фактами. Суть в одном – хочешь стать красивым и здоровым, переставай быть зависимым.
