Пришло лето и наглядно продемонстрировало набранные за зиму килограммы. А это значит - прощайте, мини-юбки, шортики, открытые купальники… Не хочется так себя ограничивать? Тогда следуйте несложным правилам фитнес-тренера Ольги Зубовой. Они помогут без всяких диет сбросить то, что мешает вам выглядеть красиво и чувствовать себя привлекательной!
Больше двигайтесь! Запишитесь в фитнес-клуб, разработайте вместе с тренером программу тренировок - и результаты будут заметны уже через месяц. Больше ходите пешком (в идеале - по часу ежедневно в быстром темпе). Прибавьте к этому утреннюю гимнастику прямо в кровати и пару танцевальных упражнений за утренним туалетом в течение 10-15 минут.
Измените питание. Здесь все совсем не сложно: обязательно завтракайте по утрам, меньше употребляйте сладостей, увеличьте количество полезных продуктов - овощей, фруктов, злаков, нежирного мяса, рыбы. Если не лень считать калории - считайте, их на период активного похудения должно «набегать» не более 1200 за день. Вести дневник калорий можно в Интернете: вводишь съеденные продукты - и все считается автоматически.
Выбросьте из холодильника все полуфабрикаты и «вредные» продукты вроде майонеза, колбасы, замороженной пиццы и котлеток. Заполните его овощами и фруктами. Тогда в момент приступа «чего бы пожевать» не останется другого выбора, как съесть что-нибудь полезное.
Заведите себе привычку пить больше чистой воды! Пейте, когда хочется есть: стакан воды уменьшит чувство голода и поможет съедать меньше. Достаточное количество воды избавит вас от отеков: чем больше пьешь, тем больше воды выходит из организма, и цифры на весах начинают радовать.
И самое главное: настройтесь на свое похудение. Думайте о том, что уже скоро вы будете стройной, красивой и сможете надеть все, что пожелаете!
Смотрите также:
- Правильное питание по-черкесски. 7 особенностей адыгской национальной кухни →
- Ешь, пей, не толстей. Врач о вреде диет и похудении с пользой для здоровья →
- Как приготовить шашлык на майские праздники? Рецепт с секретом →