Врач рассказал, почему надо делать утреннюю гимнастику

Россия на четвертом месте среди стран, где проблема ожирения стоит особенно остро. Одним из главных способов борьбы с лишним весом, помимо рационального питания, является физическая активность.

   

   

«Две главнейшие причины ожирения - высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни. И решать эту проблему нужно комплексно. Недостаточно просто сесть на диету. Физическая активность должна быть также в приоритете, - рассказывает врач-методист краевого Центра медпрофилактики Екатерина Стасюк. - Я бы рекомендовала пожилым людям выбирать низкую или умеренную нагрузку в зависимости от общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, прошлого опыта занятий и тренированности.

Регулярная утренняя гимнастика закаляет организм, развивает мышцы, увеличивает кровоток, повышает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы».

По словам врача, при регулярной физактивности сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Нетрудно подсчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная каждодневная гимнастика.