Врач Светлана Ворожбит рассказала, почему важно гулять на свежем воздухе

Врач Светлана Ворожбит рассказала, почему важно гулять на свежем воздухе.

   

   

Длительное отсутствие прогулок на свежем воздухе негативно сказывается на работе иммунной системы, что чревато частыми простудами. Также это может привести к ухудшению качества сна. При низких физических нагрузках снижается мышечный тонус, а, значит, уменьшается сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме. Зачастую люди, которые редко выходят на прогулки, апатичны, их беспокоит чувство разбитости и переутомления.

«Благодаря такой легкой физической нагрузке, как ходьба, можно существенно снизить риск развития заболеваний, например ожирения, сахарного диабета и др., – рассказывает врач Светлана Ворожбит. – Ходьба положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни. Если же говорить о прогулках на свежем воздухе – это отличный способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и когнитивные (познавательные) функции. После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, со­средоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию. Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки – это хорошая профилактика проблем с позвоночником, а если заняться скандинавской ходьбой, например, то активизируются мышцы не только ног, но и рук».