Снижение зрения, искривление позвоночника, гастриты - вот наиболее распространённые болезни, которые люди приобретают ещё в школе. О чем должны знать родители, чтобы сохранить здоровье своих детей, «АиФ-Юг» рассказал врач Центра медпрофилактики Минздрава Краснодарского края Александр Горячев.
Только 10% детей здоровы
Сегодня, по мнению специалистов, практически каждый выпускник школы имеет два-три заболевания функционального характера или хроническое, и лишь 10 % детей оканчивают учёбу здоровыми. Большая нагрузка приводит к малоподвижному образу жизни, снижению зрения, нарушению осанки, стрессам. Могут появиться и другие проблемы: малокровие, ослабление мышечной ткани, депрессия, раздражительность и т.д.
«Самым уязвимым органом являются глаза, - говорит Александр Горячев. - И для родителей важно развивать и защищать зрение своего ребенка. Прежде всего, необходимо следить за тем, чтобы продолжительность непрерывного занятия не превышала одного часа. Между занятиями обязательно должно быть время для активных игр и пребывания на свежем воздухе минимум 15 минут.
Если ребёнок в процессе письма старается наклонить голову ближе к тетради или приблизить только левый или правый глаз, уже это должно насторожить родителей. Возможно, это не прихоть, а вынужденная поза, и она говорит о нарушении зрения».
Современные школьники много времени проводят за обучением, перед экраном компьютера. Длительность одного такого занятия не должна превышать 30-40 минут, при работе с компьютером расстояние до экрана монитора должно быть не менее 40 сантиметров и не более одного метра (зависит от диагонали и модели монитора). Все источники света в комнате надо расположить так, чтобы они не попадали в поле зрение ребёнка либо не отражались от экрана. Кроме того, малышу нельзя работать на компьютере в полной темноте.
Естественно, в перерывах между занятиями - никаких смартфонов. Экран гаджета даёт ещё большую нагрузку на глаза, чем монитор компьютера.
Для профилактики снижения зрения нужно делать специальную гимнастику для глаз. Полезным будет включать в рацион чернику, шиповник, морковь, облепиху, землянику, калину, клюкву, рябину, картофель, капусту, морковь, помидоры, репу, а также витамины А, В1, В2, В6, В12, С.
Тяжелый портфель – нешуточное испытание
Правильную осанку с неправильной не спутаешь: тело выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. Увы, мало кто может ею похвастаться, ведь чаще всего мы портим осанку ещё в детстве. Виной тому неправильная посадка за партой, за домашним рабочим столом, дефицит движения, долгие часы с учебником и плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу.
«Не стоит покупать ребёнку портфель, который нужно носить в одной руке, - объясняет врач. - Каждый, кто хотя бы раз пытался поднять портфель школьника с несколькими учебниками, подтвердит - это нешуточное испытание для детского позвоночника. А если носить такой вес в одной руке, да ещё и в младшей школе, искривление позвоночника практически гарантировано.
Вес школьного ранца не должен превышать 10 % от массы тела ученика. У портфеля должна быть твёрдая спинка. Только её наличие может обеспечить правильную осанку ребёнка. Однако «твёрдая» не означает «жёсткая». Место соприкосновения со спиной ребёнка должно быть в меру смягчённым, например, специальной подкладкой».
Большую часть времени школьник проводит за партой. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле ребёнка - локоть должен быть на пять-шесть сантиметров ниже крышки стола. Во время чтения и письма стул должен заходить за крышку стола на три-пять сантиметров. Ребёнок не должен опираться грудью о край стола - между туловищем и краем должно быть расстояние в ширину ладони.
Ещё одна причина плохой осанки - освещение. Недостаток света заставляет школьника наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже, как говорится, «писать носом». Во время родительских собраний нелишним будет проверить, работают ли все лампы и светильники в классе.
Во время подготовки домашних заданий каждые 15 минут надо менять позу. Кроме того, в дневном распорядке нужно выделить время для прогулок и подвижных игр.
Спать ребёнку рекомендуется на хорошем ортопедическом матрасе.
Зарядка для глаз
- Крепко зажмурить глаза (3-5 сек.), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
- Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую сторону, после чего посмотреть вдаль на счёт (6 сек.). Повторить 1-2 раза.
Лучше, если эти упражнения будут выполняться в середине каждого урока, а также на перемене. Продолжительность одной тренировки должна составлять три-пять минут.
Никакой сухомятки!
Третьим по распространённости школьным заболеванием является гастрит. В современной медицине этот термин объединяет большую группу острых и хронических заболеваний желудка, общий признак которых воспаление его слизистой оболочки.
Бывает острый и хронический гастрит. Острый чаще всего развивается при воздействии на слизистую агрессивных химических веществ (кислот, щелочей, ядов), некоторых лекарственных препаратов, недоброкачественных и заражённых болезнетворными микробами (стафилококк, кишечная палочка, клебсиеллы, иерсении и др.) продуктов питания, а также длительных стрессов. При правильном лечении острый гастрит обычно заканчивается полным выздоровлением.
«Хронический гастрит, как и другие школьные болезни, характеризуется очень длительным течением, - говорит доктор. - Многие люди без проведения адекватного лечения страдают им на протяжении практически всей жизни. На фоне постоянно существующего воспаления у значительной части пациентов постепенно гибнут железы желудка, производящие желудочный сок. В этом случае говорят об атрофии слизистой оболочки, такой гастрит называют атрофическим.
Какова же причина гастрита у школьников? Кроме упомянутых выше причин, возникновением данного заболевания может послужить постоянное нарушение режима питания, отказ от полноценного завтрака, еда «всухомятку». Нужно приучать ребёнка к нормальному горячему обеду и полностью исключать фастфуд и снеки».
В последнее время врачи всё больше стали говорить, что стрессовое состояние школьника тоже может привести к гастриту. Имеется в виду постоянное переживание, страх перед экзаменом и т.д.
При возникновении любого из недугов следует обратиться за помощью к врачам. Самый надёжный способ вырастить ребенка физически здоровым - это соблюдение режима дня, полноценное питание, спортивные занятия, общение с природой на вольном воздухе, доверительное отношение между родителями и детьми.