Весна - время обновления и оживления. Однако в этот же период медики диагностируют усиление хронических болезней, перепады настроения, депрессию и аллергию на начинающие распускаться растения.
Непогода нынче в моде
Причин у весеннего обострения несколько. Во-первых, зимой, как правило, физическая активность большинства людей падает. Весной она увеличивается. Из-за этого возникает постоянная усталость, боли в отвыкших от нагрузок мышцах и суставах.
Во-вторых, свое негативное воздействие оказывают постоянные капризы погоды. Март для кубанцев и вовсе стал нелегким испытанием. Поверившие календарю модницы переоделись в легкую одежду и юбки покороче. В результате - всевозможные прострелы, хондрозы, ОРЗ и пр. Организм еще не успел приспособиться к изменениям, поэтому и возникают такие проблемы.
Также весной не редкость колебания атмосферного давления. Они вызывают гипертонию, общую слабость, головные боли.
Авитаминоз - бич весеннего времени. Нехватка витаминов приводит к сонливости, резким перепадам настроения и нарушению обмена веществ, что и тормозит многие функции организма.
Ну и повышенная солнечная радиация существенно влияет на эмоциональную возбудимость и вызывает перепады настроения.
Что болит?
Весной в первую очередь обостряются следующие заболевания:
- Язва.
Симптомы обострения: боли в подложечной области натощак, ночные боли, тошнота, нарушение стула, неприятный запах изо рта...
Профилактика: повышайте иммунитет. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день. Исключите жирное, острое, соленое, кислое, жареное.
- Простуды.
Симптомы: повышенная температура, озноб, кашель, насморк.
Профилактика: правильное питание, прием противовирусных препаратов и витаминов.
- Аллергия.
Симптомы: слезотечение, чихание, покраснение и зуд кожи, постоянный насморк и пр.
Профилактика: в период цветения старайтесь реже выходить из дома до 11 часов утра.
- Дерматологические болезни.
Симптомы: высыпания на коже, воспаления, конъюнктивит.
Профилактика: укрепляйте иммунитет и правильно питайтесь.
- Депрессия.
Симптомы: трудно заставить себя сделать что-то, человек испытывает недовольство собой и близкими, не хочет общаться с окружающими.
Профилактика: ложитесь спать на час раньше, чем обычно. Больше гуляйте на улице, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом.
скорая помощь
- Откажитесь от диет. Питаться весной надо разнообразно, не реже 3-4 раз в день.
- Принимайте витамины группы B. Они снимают раздражительность, нормализуют работу нервной системы, улучшают состояние кожи и волос. Их природные источники - мясо, сыр, творог, проросшая пшеница, злаки, зелень (петрушка, укроп, сельдерей), свежие пивные дрожжи.
- Сонливость, постоянные простуды - один из сигналов нехватки аскорбиновой кислоты. Аскорбинкой богаты шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые, квашеная капуста.
- Начинайте утро с контрастного душа. Настройте себя на активный и позитивный образ жизни.
Коктейли при авитаминозе
Рецепт первый
50 мг. кислого яблока растереть в пюре, добавить 80 мл. сливового и 50 мл. яблочного сока. Добавить 1 столовую ложку мелко порубленного изюма. Залить минеральной водой.
Рецепт второй
Смешать 100 мл. апельсинового сока, 70 мл. грейпфрутового сока и 1 столовую ложку лимонного сока. Залить минеральной водой.
Рецепт третий
Полбанана и половину спелого киви растереть в пюре. Смешать со 100 мл. мультивитаминного сока и залить минеральной водой.