После жаркого лета переходный осенний период опасен тем, что есть большая вероятность простудиться. Но существует несколько несложных рекомендаций, которые помогут в профилактике ОРВИ и ОРЗ.
Прежде всего, нужно одеваться по погоде. Стоит позаботиться об утеплении рук и ног. Лучше выбирать одежду, хорошо закрывающую поясницу. При этом полезно как можно больше гулять, поскольку этим иммунитет только укрепляется.
В сезон простуд важно поддержать свой организм, правильно питаясь. Желательно сделать свой рацион более разнообразным, готовить витаминные овощные салаты, есть в день хотя бы один-два фрукта, например, яблоки, апельсины или бананы. Лучше всего выбирать сезонные плоды, так как в них большое количество витаминов.
Осенью так же, как и летом, нужно пить большое количество жидкости, особенно обычной негазированной воды. Для профилактики заболеваний полезно готовить морсы, в чай добавлять лимон, имбирь или мед. Можно принимать растительные иммуномодулирующие средства, например, настойку эхинацеи, но для этого необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку у препаратов имеются противопоказания.
По возможности добавлять в меню лук и чеснок, что тоже поможет в борьбе с простудой.
Хорошо проветривать помещение, но следить, чтобы не было сквозняков.
При начинающемся насморке можно промывать нос раствором морской соли, используя специальный аптечный спрей или же маленькую спринцовку.
Смотрите также:
- «Букет от болезней» соберите сами.Не простудиться весной – в наших силах →
- Плесень, токсины и ртуть. Технолог о том, как распознать опасный хлеб →
- Как уберечься от болезни «грязных рук»? Советы специалиста →