На голодный желудок
Краснодарский край, 3 января, АиФ-Юг. Как ни крути, а после застолий пара лишних килограммов обеспечена. Теперь же питание должно быть легким, пища -
легкоусваиваемой. Врач-терапевт Вера Борисовская советует нашим читателям ограничить количество жирной и сладкой пищи. Полное исключение из рациона сладостей может нанести организму еще больший стресс.
Просто лучше есть поменьше «запретных» продуктов, пить больше воды, кефир, чай, соки, налегать на фрукты и овощи. Зеленый чай выводит токсины, повышает давление, приводит организм в тонус и улучшает пищеварение. А также нужно съедать 30 г клетчатки каждый день, тогда рацион будет полноценным. Чтобы помочь своей печени восстановиться, можно принимать желчегонные сборы или специальные добавки к пище.
На трезвую голову
Позади десять дней поднятия бокалов, смешивания алкогольных напитков, тостов, а теперь наступает похмелье. Для организма это сложнейшее испытание. По словам нашего медицинского эксперта, похмелье - это отравление, у врачей оно называется алкогольная интоксикация. Во время нее организм испытывает обезвоживание. Поэтому в первую очередь нужно растворить яд, т. е. алкоголь.
Лучше, если во время застолья, каждый раз употребляя спиртное, запивать его водой, причем в большом количестве - не меньше одного стакана. На следующий день тоже необходимо выпить как минимум два литра жидкости. А если уже отравились и наутро плохое самочувствие, на помощь придет таблетка аспирина. Во-первых, он снимет головную боль, а во-вторых, имеет свойство связывать продукты распада алкоголя.
Огуречный рассол вряд ли поможет, а парацетамол, наоборот, только усугубит состояние: похмельный синдром этот препарат не снимает.
Под музыку - на воздухе
Быть в тонусе помогут прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется гулять не меньше 30-40 минут в день. Большую пользу, конечно, принесут прогулки по лесу, но и пройтись с работы пешком или до магазина тоже будет кстати.
Неплохо было бы начинать день с музыки. Не нужно ставить мелодии, под которые хочется прыгать и танцевать, песни должны быть бодрые, но в меру. Хорошо, если они связаны с приятными моментами из вашей жизни. Вечером выбирайте более спокойные, релаксирующие композиции. 2-3 дня музыкальной терапии помогут настроиться на будни.
И на работу - как на праздник
В праздники мы отдыхали, развлекались, встречались с друзьями и родными, теперь ожидается резкое увеличение контактов с посторонними людьми. Психолог Лидия Лепехина советует: «Чтобы наплыв ежедневного напряженного общения с массой разных людей, от которых уже успели отвыкнуть, не привел к депрессии, нужно уже сейчас увеличивать круг общения.
Можно сделать несколько звонков, которые давно откладывали, сходить в супермаркет или на рынок, словом, оказаться в окружении людей».
В рабочую атмосферу вливаться нужно плавно. Не нагружайте себя в первый трудовой день. Начните его с уборки рабочего стола, составьте план на ближайшее время.
Вечером после трудового дня лучше провести время с семьей, расслабиться в ванной, посмотреть сериал или почитать любимую книгу. Спать нужно ложиться пораньше, несмотря на то, что в выходные привыкли засыпать поздно. Даже если мучает бессонница, лучше все равно лечь.
И самое главное, как говорит психолог, не унывать от того, что праздники закончились и наступили серые будни. Новый год принесет много нового и хорошего.
С улыбкой вспомните проведенные выходные - и вперед к новым успехам и победам!
Смотрите также:
- Кому борща кубанского? Кулинарный блоггер - о том, как на нас влияет еда →
- Как не переедать за новогодним столом. Советы специалиста →
- Как привести себя в форму после зимы? Советы специалиста →