Как уберечь глаза во время работы на компьютере

Болезнь офисных работников, проводящих львиную долю своего времени у монитора, называют специальным термином - «компьютерный зрительный синдром». Его симптомы знакомы каждому, кто проводит у компьютера больше 4-6 часов в день. Сухость в глазах, жжение, покрасневшие веки, головная боль - вот характерные признаки этой болезни XXI в.

Логичный вопрос: если мы знаем врага, как избежать компьютерного зрительного синдрома? Врач-офтальмолог Елена Козырева рекомендует несколько простых действий:

-Раз в час отдыхайте от монитора. 10 минут - достаточно. Подойдите к окну и посмотрите на самую дальнюю точку. Попеременно переводите взгляд с нее на более близкий объект. Не вращайте глазами - важна фокусировка.

-Для комфортной работы выберите хороший монитор и сидите на расстоянии не менее 60 см. Если диагональ монитора превышает 17 - 19 дюймов, дистанцию придется увеличить еще. Что касается высоты, идеально, если монитор будет находиться чуть выше уровня глаз

-Используйте специальные очки для компьютера, которые способны задержать ультрафиолетовые лучи и вредный коротковолновой фиолетовый свет. Кроме того, они повышают четкость и контрастность картинки.

Витамины А, B2, E, C, кальций очень полезны для глаз. Включите в рацион морковку, творог, рыбу, чернику и другие ягоды. В осенне-зимнее время офтальмологи рекомендуют пить витаминно-минеральные комплексы. Помните: глазам нужна влага. Употребляйте в течение дня достаточное количество жидкости.