По исследованиям ученых, человек воспринимает 90% информации из окружающего мира через зрение. Потому потеря его отразится на всех сферах жизни. Между тем глаза - один из самых уязвимых органов и постоянно нуждаются в защите.
45 минут, потом отдых
«АиФ-Юг», Екатерина Гаврилова: Анастасия Владимировна, что самое основное должен знать каждый о своих глазах?
Анастасия Савинкова: Сегодня как никогда актуальна тема потери зрения у молодых. И многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью вылечиваются! А регулярные проверки позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения. В любом случае, если в глазах появляются неприятные ощущения и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня, - это повод обратиться к офтальмологу. Пожалуй, это самое важное - не игнорировать этот процесс.
- От чего в первую очередь зависит здоровье глаз?
- От состояния всего организма. Правильное питание, контроль за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.
- Современному человеку сложно обойтись без гаджетов. Как «минимизировать потери» при их использовании?
- Работа многих связана именно с компьютерами - зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь. Единственное, что можно предпринять, это выполнять рекомендации врачей.
- Расскажите, пожалуйста, в какой момент нужно прибегать к этим рекомендациям?
- Покраснение глаз, зуд и чувство песка в глазах, потемнение, раздвоение изображения, головные боли и головокружение. По сути, пагубное влияние компьютера заключается в снижении остроты зрения, нарушении рефракции и аккомодации, нарушении бинокулярного зрения, снижении подвижности глаза, нарушении цветоощущения.
Работа многих связана именно с компьютерами - зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь.
- А как именно компьютер влияет на глаза?
- По данным исследователей, через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии - зрительного утомления, через 2 часа нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 часа начинаются изменения необратимого характера. Это происходит из-за несоблюдения режима труда и отдыха, неправильной организации рабочего места пользователя, неправильной настройки монитора.
Свет, поза, монитор
- Как выбрать оптимальную освещенность рабочего места?
- Минимальная освещенность поверхности стола при использовании ламп накаливания должна составлять 150 люкс, при использовании люминесцентных ламп - 300 люкс.
Общая освещенность в комнате - в пределах 300-500 люкс. Рекомендуемая мощность настольной лампы - 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур. Важно отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду, в противном случае возникают блики, которые слепят. Для выполнения этого условия необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов.
- Как правильно организовать свое рабочее место?
- Нужно учесть 3 основных фактора: освещенность, позу во время работы, размещение стола и монитора. Позвоночник должен занимать перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола. Плечи на одной линии. Обе руки свободно должны лежать на столе, следите, чтобы сгиб локтевого сустава не превышал 20 градусов.
Желательно, чтобы ступни полностью опирались на пол, то есть ноги были согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Спина должна быть плотно прижата к спинке стула.
- Куда лучше поставить рабочий стол, как установить монитор?
- Рабочий стол желательно располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему. Он должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см). Монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, таким образом, чтобы он смотрел на экран под углом 10 градусов сверху вниз. Перед началом работы на компьютере необходимо установить нужные контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально.
Выберите ближайший к вам предмет и зафиксируйте на нем взгляд на 3-4 секунды. Затем переведите глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжите цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15-ти, повторите все в обратном порядке.
- Расскажите о методах профилактики.
- Каждые 40-45 мин надо устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, крепко зажмурить и широко распахнуть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд. Можно еще, не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх, вниз по диагонали.
Либо выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4 секунды. Затем перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15-ти, повторить все в обратном порядке.
500 оттенков серого. Врач о том, как гаджеты угрожают нашим глазам 
Виноваты гаджеты? Врач о том, как детям сохранить хорошее зрение 
Бады: польза или вред? Точка зрения врача 
Марина и Фита: трехлетний лабрадор стал «глазами» медсестры из Геленджика