Практически все современные люди сталкивались после длительной и тяжёлой работы с усталостью. После отдыха организм должен вернуться к нормальному состоянию. Если этого не происходит, то возможно, что дело тут в синдроме хронической усталости (СХУ). Это серьёзное заболевание, которое не только снижает качество жизни, но и может привести к проблемам со здоровьем. Чаще всего СХУ поражает женщин. Точные причины возникновения недуга неизвестны, но он нередко возникает после вирусных инфекций и на фоне других более серьёзных заболеваний.
Из-за чего возникает переутомление?
Из-за приёма некоторых видов лекарств: противопростудных и противосимптомных, откашливающих, препаратов против укачивания и аллергии, понижающих или повышающих артериальное давление, противозачаточных и снотворных медикаментов, миорелаксантов.
- Из-за болезней, мешающих процессу дыхания, таких как бронхит или астма.
- Из-за проблем с сердечно-сосудистой системой, недостаточного количества сокращений сердечной мышцы;
- Из-за сложного психологического состояния, депрессии и обеспокоенности, негативных и мрачных мыслей.
- Из-за неправильного режима дня, питания и сна.
Признаки заболевания
Главным симптомом является переутомление, когда человек чувствует себя «выжатым лимоном». Чтобы вернуться к обычной жизни, достаточно хорошо отдохнуть и выспаться на выходных, отправиться в отпуск.
Но если эти простые меры не помогают, то, вероятно, вы действительно «подхватили» синдром. К общим симптомам относятся:
- понижение концентрации и способности запоминать информацию;
- воспаление лимфоидной ткани и слизистой глотки, а также лимфоузлов на шее и в подмышках;
- боль и ломота в мышцах и суставах, при этом последние не распухают, а кожа не краснеет;
- продолжительные головные боли;
- бессонница или неспокойный сон;
- сильное истощение и обессиливание, продолжающееся в течение 24 часов после рабочего дня.
Диагностика синдрома затруднительна из-за того, что его симптомы схожи с другими болезнями. Врач для начала должен исключить вероятность других заболеваний. Основанием для постановки такого диагноза является хроническая усталость, которая длится дольше полугода или больше. При этом должны также наблюдаться два-четыре симптома, приведённые выше. Часто вместе с синдромом у больного наблюдается депрессия.
Как победить СХУ
Пересмотрите режим дня. Постарайтесь вставать раньше, так вы обеспечите себя дополнительным временем на сборы на работу. Если есть возможность, то перепоручите часть рутинных дел и обязанностей близкому человеку.
- Больше двигайтесь. Перед сном, наоборот, избегайте нагрузок. Спать необходимо от 8 часов в сутки.
- Откажитесь от курения или сведите к минимуму вредную привычку.
- Ограничьте потребление алкоголя и кофеинсодержащих продуктов.
- Подберите оптимальный режим питания. Жирной пищи избегайте в любом случае. Полезными будут перерывы во время рабочего дня.
- Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь йогой или медитацией, почитайте хорошую книгу или послушайте приятную успокаивающую музыку.
- Обратитесь к врачу, если самостоятельно побороть состояние хронической усталости не получается. Доктор может определить нарушения, осмотреть и дать нужные предписания для диагностики. Чтобы избавиться от симптомов, медик может прописать вам курс обезболивающих или антидепрессантов. Специалисты-реабилитологи помогут планировать день так, чтобы максимально эффективно использовать время. Также не помешает помощь психолога.
Профилактика заболевания
Лечение усталости - процесс достаточно длительный. В медицинском центре санатория «Анапа-Океан» вам окажут полную поддержку и создадут условия, при которых процесс выхода из болезненного состояния ускорится. Спокойная обстановка и сопровождение опытных психологов и других врачей с многолетним стажем позволят вам быстро избавиться от беспокойства и переживаний. У нас вы сможете полноценно отдохнуть, расслабиться, оздоровиться и забыть обо всех проблемах и невзгодах, которые вас окружали. Ведь самой действенной мерой против СХУ будет полноценный отдых во время отпуска. Санаторий «Анапа-Океан» всегда рад новым постояльцам. У нас вы снова обретёте легкость, оптимизм и позитивное отношение к жизни! Звоните или оставляйте заявку через сайт.
С уважением ваша Диана Миракян, главный врач санатория «Анапа-Океан».
- Вас ждут по адресу: санаторий «АНАПА-ОКЕАН». Город-курорт Анапа, улица Ленина, 3.
- Телефон: 8 800 250-27-55, факс: 8 (86133) 4-53-00, e-mail: marketing@anapaokean.ru | anapaokean.ru
ОГРН 1022300519680. Лицензия № ЛО-23-01-010918 от 26.01.2017. АО Санаторий «Анапа-Океан».
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Смотрите также:
- Уберите со стола солонку. Как избавиться от повышенного давления? →
- Проснулся и уже устал. Эксперты о том, как поднять давление →
- Как помочь человеку при инфаркте? →