Оптометрист назвала способы уменьшить нагрузку на зрение за компьютером. Об этом сообщают «Краснодарские известия».
Врач Ангелина Калайда напомнила о правиле 20-20-20. По ее словам, это лучший и бесплатный метод. Его суть в том, чтобы отвлекаться от экрана каждые 20 минут. Но также важны правильное освещение и определенное положение монитора.
Специалист рекомендует каждые 20 минут переводить взгляд на предмет примерно в шести метрах от себя и смотреть на него в течение 20 секунд.
Монитор следует располагать на расстоянии 50–70 сантиметров от глаз. Верхний край экрана должен находиться на уровне глаз или немного ниже. Кроме того, не стоит работать в темноте при ярком свете монитора — в комнате необходимо включать общее освещение.
Чтобы уменьшить сухость глаз, важно чаще моргать. При необходимости можно использовать увлажняющие капли, предварительно подобрав их с учетом симптомов и рекомендаций специалиста.
Гимнастика для глаз может помочь справиться с ощущением усталости, однако она не лечит близорукость.
