На юге России уже несколько недель держится почти 40-градусная жара. От нестерпимого зноя люди спасаются кто как может: кто-то едет к морю, кто-то ищет прохладу у реки или озера, многие уезжают на дачу. А те, у кого нет возможности отправиться к водоёму, загорают на лужайке ближайшего парка.
Однако надо помнить, что длительное пребывание на солнце, особенно в полуденные часы, может привести к опасному заболеванию - меланоме. О том, как её избежать, «АиФ-Юг» рассказывает врач-онколог краснодарской клиники Елена Шеффер.
«Чёрная королева»
«Солнце называют источником жизни. Его лучи синтезируют в нашем организме витамин D, предохраняющий от рахита и других болезней и укрепляющий наш иммунитет. Но длительное пребывание под палящим светом может и серьёзно навредить здоровью. Ультрафиолетовое излучение является основной причиной развития рака кожи и его самого агрессивного вида - меланомы», - говорит Елена Шеффер.
По словам специалиста, от природы наша кожа имеет защитные механизмы. Когда мы загораем, в базальном слое эпидермиса образуются особые клетки - меланоциты. Эти клетки производят пигмент меланин, который, обладая способностью рассеивать и поглощать ультрафиолет, защищает кожу от его воздействия. Бронзовый загар, о котором мечтают многие курортники, - это и есть ответ нашего организма на повышенную инсоляцию.
«Меланин - прекрасный фильтр. Он задерживает более 90% УФ-излучения, но, если подвергать своё тело постоянному и длительному воздействию солнечных лучей, природная защита ослабевает. Солнечная радиация повреждает ДНК клеток, что может привести к возникновению меланомы, которую за высокую злокачественность и агрессивность называют «чёрной королевой онкологии», - пояснила Елена Шеффер.
Длительное пребывание на солнце, особенно в полуденные часы, может привести к опасному заболеванию - меланоме
Меньше солнца - больше пользы
Снизить риск заболеть меланомой можно, придерживаясь нескольких простых советов:
Сократить количество времени пребывания на открытом солнце. Самый безопасный загар - до 11.00 и после 16.00.
Пользоваться солнцезащитными кремами. Для обладателей светлой кожи это крем с защитным фактором SPF 50+ в первые дни отдыха, потом - SPF 30+. Тем, у кого смуглая кожа, можно сначала использовать защитные средства с SPF 30+, а через несколько дней - SPF 15+. Надо понимать, что солнцезащитный крем не должен давать ложное ощущение защищённости, из-за которого люди остаются под солнцем гораздо дольше, чем без крема. Использовать кремы надо даже в пасмурные дни, ведь ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и туман.
В жару надевать просторную одежду из плотной ткани с длинным рукавом, широкополую шляпу и солн- цезащитные очки. Приобретать очки нужно в специализированных магазинах оптики, при этом стёкла должны поглощать ультрафиолет на длине волны до 400 нм, тогда очки будут блокировать 98% УФ-лучей.
Следить за УФ-индексом. Если УФ-индекс составляет от 0 до 2, то защита не требуется, солнце безопасно даже для людей со светлой кожей. Показатель от 3 до 7 уже требует защиты от солнца.
Ежемесячно проводить самообследование кожи всего тела: не появились ли новые родинки, не изменились ли те, что уже имеются. При любых изменениях стоит сразу записаться на приём к онкологу.
Жителям южных регионов желательно иметь свою «карту родинок» и раз в 6-12 месяцев проходить обследование - наблюдать за родинками в динамике.
Пять критериев оценки родинки по схеме ABCDE:
- А-асимметрия
- В-границы (неровность краёв)
- С-цвет (многоцветность)
- D-диаметр (свыше 6 мм)
- E-эволюция (стремительный рост, изменение цвета, формы и т. д.).
