Врач, нутрициолог и эксперт по питанию и пищевому поведению Екатерина Гузман рассказала, как легче перенести длительный перелет.
В беседе с телеканалом «Краснодар» специалист объяснила, что перед вылетом и во время путешествия не стоит экспериментировать с питанием. А после прибытия лучше постепенно ориентировать режим на местное время.
Во время продолжительного полета лучше придерживаться привычного умеренного питания. Подойдет обычный прием пищи с источником белка, гарниром и овощами, а при необходимости можно добавить перекус.
Большие порции, большое количество жирной пищи и алкоголь, напротив, способны усилить тяжесть, вздутие и тошноту. Пить во время перелета лучше в соотвествии с жаждой, при этом употребление алкоголя лучше ограничить.
Помимо питания, еще один важный момент во время продолжительного перелета — движение. Стоит периодически вставать и ходить по салону, когда это разрешено, а сидя выполнять движения стопами и напрягать мышцы голеней.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
