После выхода на заслуженный отдых у людей появляется много свободного времени. Одних эта пустота в расписании тревожит, другим, наоборот, открывает новые возможности. Чем занять себя, чтобы та самая «серебряная» пора не превратилась в бесконечный просмотр телевизора, узнал «АиФ-Юг».
Некогда сидеть без дела
Для жительницы Новороссийска Наталии Грищенко выход на пенсию не стал тихим закатом, в свои 71 год она путешествует, играет в дартс и теннис, поет в ансамбле, рисует картины и даже сплавляется на рафте по горной реке. Каждый ее день расписан буквально по минутам, бывает и такое, что некогда и пообедать.
«Когда выходишь на пенсию, многие чувствуют, что мир вокруг словно обрывается. Не буду скрывать, я тоже такое ощущала, — рассказывает Наталия Александровна. — По образованию я юрист и много лет проработала начальником отдела кадров в строительной организации. У меня в подчинении было 800 человек, плюс занималась профсоюзной деятельностью. Дел — море! А когда вышла на пенсию, у меня как будто жизнь остановилась. Трое сыновей на тот момент уже были взрослыми, самостоятельными, внуки подрастали. Но я сразу сказала себе: стоп, нельзя расслабляться, надо чем-то заниматься. И стала искать информацию о том, где и как проводят досуг мои сверстники. Какие объявления попадались, туда и бежала. Так научилась вязать, освоила кройку и шитье. Однажды случайно узнала о волонтерском объединении «Бриз» и пришла туда. Теперь у меня нет свободного времени. На кухне висит календарь, и он расписан с утра до вечера. Утром — дартс, вечером — фитнес, рисование, стрельба, плавание. Я постоянно занята. Часто перекусываю в кафе с приятельницами, потому что дома готовить некогда. Днем плетем сети для наших бойцов, а потом надо на вокал — забежали в кафе, поели и пошли».
Глядя на Наталию Александровну, никто не скажет, что ей восьмой десяток. Секрет, по ее словам, прост – человек сам должен искать и придумывать себе занятие, а не ждать, когда его позовут.
«Если хочешь быть активным — действуй! — убеждена она. — Многие жалуются на телефоны, современные технологии. Но ничего лишнего не придумано, надо идти в ногу со временем. Есть компьютерные курсы – пожалуйста, учитесь, все доступно. Только не сидите на месте. Сейчас для пенсионеров действуют различные программы мероприятий и досуга. В общем, главное — не лениться, а искать себе занятия. Пока мы что-то делаем, пока учимся, мы не стареем».
По словам Наталии Александровны, она в Новороссийске такая активная не одна, в клубе много единомышленников, а благодаря руководителю Наталье Рощупкиной жизнь там кипит. Каждую осень проходят туристические слеты, на которые приглашают НКО со всего города. Перед соревнованиями учатся ставить палатки, а в конце проводят конкурс поваров.
«В прошлом году участвовали в акции «Дойдем до Берлина!» «Наматывали» 2380 километров в походах и прогулках с палками. А еще мы придумываем модели для подиума, переделываем старые платья, устраиваем показы, — говорит женщина. — Я ведь никогда не умела рисовать, а сейчас даже не верю своим глазам, какую красивую нарисовала лошадь. К Пасхе делаем украшения из пенопласта, декорируем их стразами, ленточками. Есть у нас вокальная группа, где мы поем разные песни, причем не только для себя, нас приглашают на городские мероприятия. Недавно я научилась делать клипы, снимаю наши мероприятия и потом монтирую видео. В мое время не было компьютеров, мы вели журналы вручную, а сейчас я освоила и компьютер, и телефон».
Особое место в жизни Наталии Александровны занимают путешествия.
«Я сразу после выхода на пенсию ударилась в дальние края, — продолжает жительница Новороссийска. — Была в Тунисе, Египте, Вьетнаме, Таиланде, Германии. И это несмотря на серьезную операцию на сердце. Навсегда запомнила слова врача: «Развивайтесь! Если будете себя беречь, «мотор» будет плохо работать. Его надо прогревать». С тех пор я и увлеклась греблей, сплавами по горным рекам, ездила на квадроциклах. Идите на пенсию скорее! Там столько интересного!»
Бегом к долголетию
Адель Васильевна Плешкань из Краснодара в свои 84 года несколько раз в неделю проводит утреннюю гимнастику для всех желающих жить долго и активно. Профессор, заслуженный работник физической культуры России и неизменный энтузиаст здорового образа жизни — все это о ней. За ее плечами годы преподавания физиологии, биохимии и биохимии спорта, руководство лабораторией по подготовке спортивного резерва и работа в составе научной группы сборных команд по художественной гимнастике. В университете физической культуры она прошла путь от лаборанта до профессора, и, даже выйдя на пенсию, оставалась в профессии. Лишь год назад Адель Васильевна окончательно оставила официальную работу, но не свою миссию — помогать людям сохранять здоровье.
Оздоровительные занятия для людей «серебряного» возраста Адель Васильевна на общественных началах ведет уже 26 лет. Будучи на пенсии она написала и выпустила две книги о том, как сохранять бодрость духа и тела и почему именно движение является главным лекарством.
В основном ее аудитория — это женщины (хотя есть и мужчины) Прикубанского округа.
«Когда холодно, мы занимаемся в помещении, а с конца марта, когда погода позволяет, выходим на улицу — там есть прекрасная тренажерная площадка. Группы небольшие, в зале собирается 8-10 человек, а на свежем воздухе приходит гораздо больше желающих, — рассказывает она. — Тренировки строятся по четкой схеме. Сначала легкая разминка на тренажерах, затем суставная гимнастика и обязательный аутотренинг. Я же физиолог, поэтому все под контролем. Мы измеряем пульс, иногда давление, настраиваемся на хорошее настроение. Завершаем сеанс обязательным питьем воды, чтобы женщины помнили, насколько она важна для организма. У нас есть коврики, гимнастические палки, занимаемся под музыку. Мои женщины — молодцы. Даю им много советов, комплексов на дом. Сейчас, например, делаем упражнения для нормализации давления, для коленных и голеностопных суставов. Они все это выполняют».
На вопрос, почему так важно уделять время физической нагрузке в пенсионном возрасте, Адель Васильевна отвечает коротко: «Вы знаете такую фразу: жизнь — это движение?! Вот без него, как и без воды!» И добавляет, что сама всегда следовала этому принципу, а ее жизненный путь — лучшее тому доказательство.
Но активность подопечных Адель Васильевны не ограничивается только зарядкой. Женщины помогают и другим — плетут маскировочные сети, собирают сухие пайки, приносят гуманитарную помощь для бойцов, находящихся в госпиталях. И в этом, возможно, тоже проявляется один из секретов долголетия — не только движение, но и умение быть нужным, заботиться о других и оставаться в гуще событий.
«Берите с нас пример! Живите долго и активно», — настаивает краснодарка.
Дача — для души
Когда жительница Динского района Валентина Пахомова работала, времени на личные увлечения практически не оставалось. Женщина рано овдовела — приходилось много трудиться, чтобы поднять четверых детей. И только выйдя на пенсию, она смогла заняться тем, что всегда было ей по душе, — дачей.
«Пока дети росли, в 1990-е и начало «нулевых» сажали на участке в основном овощи. Капусту, баклажаны, помидоры, огурцы, картошку. Зарплату иногда задерживали, кормились своим урожаем. А сейчас у меня там и цветы, и ягоды, есть сад. Что-то для удовольствия выращиваю, что-то — на продажу. С мая по октябрь я на даче практически живу, домой только ночевать езжу».
Сейчас Валентине Николаевне 72 года, она тщательно ухаживает за грядками. Старается выращивать урожай без химии.
«Навозом заправляю, золой посыпаю, настоем трав поливаю. Пусть помидорчик будет поменьше, зато свой, настоящий, — убеждена она. — Сад у меня старый, но я его омолодила, сейчас новые сорта посадила. Яблоки до чего хороши! Внучка приезжает — только их и ест».
Главное — не лениться, а искать себе занятия. Пока мы что-то делаем — мы не стареем.
Излишки урожая пенсионерка продает. Для нее это не только способ заработка, но и возможность поделиться результатами своего труда.
«Когда люди хвалят мою малину и просят привезти еще, понимаю, что работаю не зря. Одна женщина специально меня ждет по субботам, говорит: «Людмила, у тебя огурцы как из детства!», — делится она. — В планах у меня обновить теплицу и посадить ежевику».
На рынке пенсионерка общается с покупателями, обменивается опытом с другими дачниками, узнает новые сорта и агротехнические хитрости.
«Раньше переживала, вот выйду на пенсию, что делать буду, а теперь некогда даже телевизор смотреть. То сажаю, то поливаю, то траву кошу. Потом сбор урожаю, на рынок успеть надо. И знаете, мне это нравится гораздо больше, чем просто сидеть дома», — добавила Людмила Николаевна.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
