Завтрак школьника должен быть сбалансированным, а популярные сладкие хлопья, блинчики и оладьи лучше заменять сложными углеводами и ягодами. Подробнее о том, каким должен быть «завтрак отличника», в беседе с «Краснодарскими известиями» рассказала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан.
По словам специалиста, универсального меню не существует, но рацион можно разнообразить. Полезными вариантами станут овсяная или гречневая каша с яйцом и ягодами, цельнозерновой хлеб с омлетом и овощами, натуральный йогурт или творог с фруктами, а также сэндвич с сыром или индейкой.
Врач подчеркнула, что превращать утренний прием пищи в сладкий перекус из выпечки и хлопьев с избытком сахара не стоит — в них мало белка и клетчатки, поэтому они не дают долгого насыщения. Если же по утрам у ребенка нет аппетита, стоит проверить его режим и исключить поздние ужины.
«Подготовка к школе не требует детоксов, иммуномодуляторов и профилактической горсти витаминов. Самые работающие вещи выглядят гораздо менее эффектно: постепенно вернуть режим сна, обеспечить ребенку полноценное питание, движение, прогулки, актуальную вакцинацию и дать несколько дней на адаптацию. Организму ребенка перед школой нужна не „чистка“ или „разгон иммунитета“, а нормальный физиологический режим», — заключила Светлана Хан.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
