Вот и наступили долгожданные новогодние праздники — череда застолий, походов в гости, веселья. В этом году каникулы длятся целых 12 дней. Сложно представить Новый год без праздничного стола и алкоголя. Но здесь открывается и другая сторона медали — когда люди злоупотребляют спиртным и потом никак не способны «отойти» и вернуться к рабочим будням. Особенно это тяжело тем, кто имеет слабость к горячительным напиткам и целый год держался и не пил, но во время праздников это почти нереально, и самое печальное, что бывает, когда человек «расходится» и вовсе не может остановиться. О том, чем опасно чрезмерное употребление, и к каким неблагоприятным последствиям для психики оно может привести — поговорили с врачом-психотерапевтом, действительным членом Общероссийской психотерапевтической лиги (ОППЛ), аккредитованным супервизором ОППЛ Дианой Миракян.
Психика не различает «праздничное»
Анна Шведкина, «АиФ-Юг»: Какое влияние на психическое состояние оказывает длительный прием алкоголя?
Диана Миракян: алкоголь — это не «расслабляющее средство», а психоактивное вещество, которое напрямую влияет на работу мозга. При регулярном потреблении он нарушает баланс нейромедиаторов — тех самых веществ, которые отвечают за настроение, сон, мотивацию и способность радоваться жизни.
Со временем человек может заметить:
- повышенную тревожность и раздражительность;
- ухудшение памяти и концентрации;
- эмоциональную «плоскость» — когда радость и интерес к жизни притупляются;
- депрессивные состояния, иногда — панические атаки.
Важно понимать: алкоголь сначала снимает напряжение, но затем усиливает его. Это ловушка, в которую человек незаметно попадает.
— Если человек долго «держится», но ждет праздников, чтобы «немного выпить» — стоит ли это делать?
— Ожидание праздников как «разрешенного срыва» — тревожный сигнал. Это значит, что алкоголь остается значимым способом справляться с чувствами, а не просто элементом застолья. На практике «немного» часто оказывается не тем количеством, которое планировалось. Но даже если внешне все проходит спокойно, внутри запускается знакомый сценарий: напряжение — алкоголь — краткое облегчение — усиление тяги и чувства вины.
С терапевтической точки зрения, полное воздержание безопаснее, чем постоянные «разрешенные исключения». Не из-за морали, а потому что психика не различает «праздничное» и «непраздничное» употребление — для нее это один и тот же механизм.
Полное воздержание безопаснее, чем постоянные «разрешенные исключения»
«Четко обозначать границы»
— Как должно вести сеья окружение и семья? Нужно ли запрещать пить?
— Запреты, ультиматумы и контроль почти никогда не работают. Они лишь усиливают сопротивление, стыд и скрытность. Что здесь можно порекомендовать близким? Прежде всего, говорить о своих чувствах, а не обвинять («мне тревожно», а не «ты все портишь»). Не покрывать последствия употребления (долги, оправдания, «спасение»). Четко обозначать границы: «Я не готов (а) быть рядом, когда ты пьешь. Здесь поддержка — это не контроль. Иногда самым помогающим действием становится отказ в разрушительном сценарии.
— Фактором развития каких психических заболеваний является злоупотребление алкоголем?
— Алкоголь может: усугублять депрессию и тревожные расстройства, провоцировать панические атаки. Ускорять риск когнитивных нарушений (память, мышление), повышать риск психозов, особенно при длительном и запойном употреблении. Если у человека есть симптомы биполярного расстройства, то спиртное способно их усиливать.
«Восстановление — это процесс»
— Бывает так, что ушедший в запой уже не может вернуться к обычному режиму даже после окончания праздников и продолжает ежедневно пить, забрасывая привычные занятия, семью, и работу. Как помочь в такой ситуации?
— После отказа от алкоголя многие сталкиваются с неожиданной трудностью: жизнь без привычного «анестетика» требует новых способов справляться со стрессом. В таком случае можно прибегнуть к психотерапии, когда другие способы уже не помогают.
Психотерапия помогает научиться по-другому регулировать эмоции, снизить риск срывов, а не просто «держаться на силе воли». Работа и привычный ритм возвращаются не сразу — и это нормально. Ведь восстановление — это процесс, а не экзамен на силу характера.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
