Психолог Роман Цветков объяснил, как справиться с сезонной усталостью и снижением настроения без лекарств, сообщает «Кубань 24».
С наступлением холодов люди могут чаще испытывать усталость, сонливость и снижение мотивации. Одной из причин такого состояния может быть недостаток дневного света, рассказал кандидат психологических наук Роман Цветков.
По словам специалиста, осенняя хандра не всегда свидетельствует о депрессии. Поэтому не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и начинать принимать антидепрессанты.
Чтобы легче перенести осенне-зимний период, психолог рекомендует чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим сна и дня, а также уделять время любимым занятиям.
В некоторых случаях облегчить состояние может светотерапия с использованием специальных ламп. Однако перед ее применением необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать подходящий режим.
Цветков также предостерег от обращения к сомнительным специалистам и призвал при ухудшении самочувствия консультироваться с квалифицированными врачами.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
