Давление - под контроль. Как добиться оптимальные «120 на 80»

По данным Всемирной организации здравоохранения, гипертониками являются 1,13 миллиарда человек в мире. Пять лет назад этим недугом страдали каждый четвёртый мужчина и каждая пятая женщина. Болезнь является одной из ведущих причин смертности. Как добиться идеального давления, «АиФ-Юг» рассказали в краевом Центре медпрофилактики.

Риски высоки

У гипертонии нет явных симптомов, за исключением повышенного давления. Поэтому за болезнью давно закрепилось название «тихий убийца», потому что она поражает жизненно важные органы. Прежде всего, сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаза, почки. Повышение артериального давление всего на 6 мм ртутного столба фактически означает увеличение риска инфаркта на 20 %, а инсульта - на все 60 %.

Самое опасное ещё и то, что только треть людей, страдающих гипертонией, получают лечение, а почти половина вообще не знает, что их давление имеет высокие показатели.

«В последние годы клиническая картина недуга «молодеет» - к кардиологам всё чаще обращаются пациенты подросткового и даже детского возраста», - говорит врач-методист Александр Горячев.

Панические атаки, скачки давления и головные боли. Как распознать ВГД? Подробнее

Меньше соли и стрессов

Среди факторов риска специалисты называют:

• избыточный вес (индекс массы тела превышает норму);
• потребление соли в больших количествах (избыток натрия способствует развитию спазма артерий, задерживает жидкость в организме);
• вредные привычки (курение и чрезмерное потребление алкоголя повышают риск развития болезни);
• наследственность (наличие гипертонии у родственников первой линии резко увеличивает вероятность диагностирования недуга);
• атеросклероз (нарушение обмена холестерина понижает уровень эластичности артерий, просветы сосудов сужаются, а давление повышается);
• стрессы (выброс адреналина в кровь увеличивает давление, сосуды изнашиваются, болезнь переходит в хроническую форму);
• гиподинамия (отсутствие физической активности замедляет обмен веществ, ослабляет нервную систему организма).

Если беспокоят ощущение тяжести в глазницах, головокружение, посторонний шум в ушах, пульсирующая боль в голове, покраснение кожи на лице, онемение пальцев на руках, повышенная отёчность лица и ног, нарушение зрения, потливость, озноб, тревожность, раздражительность, учащённый пульс, ухудшение памяти, снижение работоспособности, необходимо срочно обращаться к врачу. Особенно, если перечисленные симптомы беспокоят регулярно.

Давление, апатия, заторможенность. Как понять, что больна щитовидка Подробнее

Как правильно измерить?

Измерять давление надо сидя, в удобной позе, два раза в день в одно и то же время не менее чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приёма пищи, употребления чая или кофе. Рука должна находиться на столе на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний её край на два см выше локтевого сгиба.

Давление следует измерять последовательно 2 раза с интервалом 2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД. Этот уровень, в свою очередь, не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте (120/80 - оптимальное).

Что касается профилактики, то медики дают следующие рекомендации:

• давать себе время для отдыха, по возможности в тишине;
• ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, какао;
• полноценно спать;
• не злоупотреблять большим количеством жидкости и соли;
• не курить и меньше пить алкогольных напитков;
• периодически измерять давление и проходить медосмотр.

Если же вам уже поставлен диагноз гипертония, важно тщательно соблюдать все инструкции врача и не заниматься самолечением.