Токсичный дым и половое бессилие. Почему надо немедленно бросить курить?

Даже ужесточение законов и страшные фото последствий курения на пачках сигарет не могут сломить дух отечественных курильщиков - от этой пагубной привычки в России умирает почти миллион человек в год.

Доза облучения

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Ирина Павловна, расскажите о том, что именно мы вдыхаем вместе с табаком?

Ирина Трубицына: Биологи мира не знают более ядовитого растения, чем табак. Установлено, что токсичность его дыма в 4 раза выше, чем у выхлопных газов. В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут… четыре тысячи соединений!

Статья по теме

Курить – не курить. Как на Кубани соблюдают «антитабачный закон»

- Как эти вещества действуют на организм?

- Каждые 6 секунд из-за повреждений организма от табака умирает примерно 1 человек. Тот, кто выкуривает пачку сигарет в день, за год получает дозу облучения в 500 рентген. Дым при этом поражает самые важные органы. Под влиянием никотина снижаются память, внимание, сообрази­тельность, слух, зрение. У каждого десятого развивается половое бессилие.

- Насколько сильно при этом страдают «пассивные курильщики»?

- Пассивное курение несет риск больший, чем от всех других загрязнителей воздуха вместе взятых. Час нахождения в накуренном помещении равносилен выкуриванию четырех сигарет. После полутора часов уровень никотина в крови у некурящих по­вышается в 7 раз, а концентрация угарного газа в организме через каждый час удваи­вается.

Пассивное курение несет риск больший, чем от всех других загрязнителей воздуха вместе взятых. Час нахождения в накуренном помещении равносилен выкуриванию четырех сигарет.

- Принято считать, что женщинам курение противопоказано, а мужчинам - вроде как и можно…

- Потребление табака - угроза для любого человека, независимо от его пола, возраста, расы, культуры или образования.

Вдыхающие пар. Вредны ли для организма электронные сигареты? Подробнее

Не с первого раза

- Дайте, пожалуйста, совет, с чего начать при отказе от курения?

- Нужна мотивация. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения. Например:

• улучшение здоровья;
• ощущение вкуса пищи и запахов;
• экономия денег;
• избавление от запаха дыма;
• улучшение здоровья детей;
• избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание;
• улучшение цвета лица и уменьшение морщин.

- Как быть с зависимостью от приятного вдыхания дыма?

- Попробуйте заменить эти ощущения. Когда очень хочется курить, рекомендуют заняться любимым делом. Кроме того, бывшие курильщики советуют проверенный способ - если на данном этапе резко отложить сигареты не получается - в первый день выньте из пачки сигарету и выбросите ее. С каждым днём количество удаляемых сигарет нужно увеличивать на одну.

Сигарета для Джона. Как шимпанзе погиб от человеческих вредных привычек Подробнее

- А что делать, если все-таки  сорвался и закурил снова?

- С первой попытки прекращают курить лишь 30 - 40 процентов курильщиков. Большинству же требуются повторные попытки. Если вы закурили вновь, немедленно бросьте. Избавьтесь от сигарет - выбросьте, отдайте курильщикам. Вспомните о потраченных усилиях - достаньте свой список. Успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток. Поэтому не огорчайтесь, а немедленно предпримите новую. Если все-таки не удается, следует обратиться к специалистам.

С первой попытки прекращают курить лишь 30 - 40 процентов курильщиков. Большинству же требуются повторные попытки. Если вы закурили вновь, немедленно бросьте.

- Есть ли хоть одна хорошая новость для курильщиков?

- Хорошая новость - поправить здоровье можно, бросив курить в любом возрасте. Те, кто расстался с привычкой в 30-35 лет, проживут столько же, сколько и никогда не курившие люди.

Что произойдет, если бросить курить?

• Через 20 минут - артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
• 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови;
• 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах;
• неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
• месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
• полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнёте быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
• 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
• 5 лет - риск умереть от рака лёгких и других болезней снизится до уровня некурящих.

Смотрите также:

• Что с вашим сердцем? Врачи связывают инфаркт с неправильным образом жизни →
• Сердце нужно любить. Каких испытаний оно не выдерживает... →
• Как бросить курить? Пошаговая инструкция →