Врач-эндокринолог Елена Прокопенко объяснила, чем опасен недосып.
«Взрослому человеку необходимо спать ночью минимум 6,5 часов, оптимально - 7-8 часов. При этом имеет значение время засыпания, это должно быть не позднее 23 часов, - объясняет врач. - У детей, в зависимости от возраста, ночной сон продолжительнее. Чем младше ребенок, тем выше для него потребность отдохнуть днем.
Даже один неполноценный ночной сон может сказаться на общей работоспособности, когнитивных функциях человека, поведении и настроении. Ментальный туман, усталость, вспыльчивость и отсутствие концентрации - обычные явления после одной беспокойной ночи, когда головной мозг не смог отдохнуть. Искусственное увеличение периода бодрствования приводит к нарушению сна и изменению внутренних биологических часов, вовлекая в процесс многие гормоны (мелатонин, гормон роста, инсулин, кортизол, пролактин). Последствия для здоровья могут быть на метаболическом, неврологическом, психическом уровнях, потенциально повышая риски ряда заболеваний.
Длительное нарушение сна и недосыпание увеличивают риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, нарушения репродуктивной функции, тревоги, депрессии, воспаления, снижения иммунитета и др.».
