Примерное время чтения: 1 минута
202

Психолог Ирина Бабкина рассказала, как справиться со стрессом осенью

Сюжет Советы врачей
Краснодарский край, 19 октября - АиФ-Юг.

Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Ирина Бабкина рассказала, как справиться со стрессом осенью.

По словам врача, есть несколько способов, как бороться со стрессом, в том числе и из-за холодного и дождливого времени года. Вот некоторые из них.

Метод избирательной позитивной ретроспекции. Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой. Теперь подумайте: если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, разве нет оснований полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь так же успешно?

Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои ошибки и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов, недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные погрешности.

Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне, и уровень ваших негативных эмоций снизится.

В профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Перейдите на здоровую еду, больше двигайтесь. Старайтесь мыслить более позитивно, перестаньте себя жалеть. Откажитесь от вредных привычек. Найдите свое хобби.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах