И.о. главного врача краевого центра медпрофилактики Андрей Сахаров рассказал, какие нагрузки особенно вредны для здоровья на даче.
«Прежде всего, отправляясь на дачу, не забудьте про аптечку с запасом лекарств, а также про телефон и зарядное устройство, чтобы всегда быть на связи с миром, - говорит доктор. - Чтобы облегчить дачный труд и снизить нагрузку на суставы, прихватите низкую скамейку или складной табурет. Эти нехитрые устройства значительно облегчат работу. Старайтесь меньше наклоняться. Так, подвязывать кусты растений вполне можно, сидя на скамейке.
Начинать свой день нужно как можно раньше. Утром - небольшая зарядка, потом - легкий завтрак. Работа - до 10 часов, затем - перекус и отдых. После обеда - сон. Вечером можно продолжить трудиться, но умеренно. Важно помнить, любые дачные работы нельзя делать в промежутке между 10 и 16 часами, так как существует большой риск получить солнечный удар. Большую роль здесь играет удобная и функциональная одежда, которая спасает от перегрева. С такой задачей хорошо справятся современные материалы, пропускающие воздух, но защищающие кожу от солнца. А самое главное - носите головной убор. Всегда. В любую погоду.
После тяжелой работы обязательно надо расслабиться, снять мышечное напряжение. Для этого можно полежать в гамаке или расположиться на шезлонге. Если вы не уверены в качестве питьевой воды, то ее нужно в обязательном порядке отфильтровать. Запомните: основной переносчик инфекции - именно вода».
