Примерное время чтения: 1 минута
441

Врач рассказал, на сколько можно похудеть за один месяц

Краснодарский край, 2 июня - АиФ-Юг.

Врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал, на сколько можно похудеть за один месяц.

«Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за 3-6 месяцев с последующим длительным удержанием массы тела, - объясняет доктор. - Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг - целевое снижение веса за полгода - 5,5-11 кг. Соответственно за месяц он потеряет около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг - целевое снижение веса за 1 месяц составит 0,8-3 кг.

Быстрое похудение редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц, это будет являться выраженным стрессом для организма. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 килограммов и более.

При соблюдении низкокалорийного питания не рекомендуется снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин.

Также быстрое похудение может принести ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечная слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах