Примерное время чтения: 1 минута
244

Врач рассказала, как правильно выстроить питание в жаркое время года

Краснодарский край, 7 августа - АиФ-Юг.

Терапевт Елена Чередникова рассказала, как правильно выстроить питание в жаркое время года.

Организм человека под влиянием перепадов погоды перестраивается и требует нового режима во всём, в том числе и в питании.

«Летом, под палящим солнцем, нам требуется меньше энергии, поскольку нет нужды в дополнительном обогреве. Соответственно, и пища должна быть некалорийной, - говорит врач. - Обязательно следует исключить из рациона жирную пищу, а потребление мяса ограничить, заменив его рыбой и морепродуктами. Отдавайте предпочтение растительной продукции, богатой витаминами и микроэлементами. Старайтесь питаться дробно. Лучше делайте это чаще. Полноценные приёмы пищи перенесите на утро или вечер. А после 20 часов желательно вообще ничего не есть.

Кроме того, летом организм быстро теряет жидкость. Важно своевременно пополнять её запасы. Идеальное средство утоления жажды - чистая питьевая вода. Также могу порекомендовать пить зелёный чай и компот из сухофруктов. От сладкой газировки, где слишком много сахара, не говоря уж об алкогольных напитках, вред которых, особенно в жару, неоспорим, советую отказаться полностью.

При температуре выше 25 градусов, надо выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами почек, ожирением, гипертонией. Им пить много жидкости противопоказано».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах