Примерное время чтения: 1 минута
132

Врач рассказала, почему на самом деле есть на ночь вредно

Краснодарский край, 9 июня - АиФ-Юг.

Врач-эндокринолог Елена Прокопенко рассказала, почему на самом деле есть на ночь вредно.

«Вредно есть поздно вечером, но вообще пропускать ужин нельзя, - объясняет врач. - Время приема пищи влияет на вес и кардиометаболическое здоровье. Наш организм настроен на активность и питание днем и на отдых и голодание в ночное время.

Поздний ужин, независимо от блюд, вызывает метаболические изменения, включая снижение расхода энергии, нарушение толерантности к глюкозе, изменения в суточных ритмах кортизола, гормона роста, мелатонина. Он также изменяет активность вегетативной нервной системы в ночное время, влияя на чувствительность к инсулину в периферических тканях, таких как печень, мышцы и жировая ткань, и на выработку инсулина поджелудочной железой. Есть данные, что поздний прием пищи приводит к изменениям артериального давления, температуры тела, показателей воспаления и белков плазмы, микробиоты кишечника, кожи, влагалища и других органов.

Даже однократный поздний прием пищи и пропуск завтрака увеличивают уровень сахара крови после еды и оказывают неблагоприятное влияние на гликемический контроль в течение дня. Постоянный такой режим повышает суточный уровень глюкозы.

Еда после 20 часов может увеличить риск ожирения, независимо от времени и продолжительности сна».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

А вы часто бываете в театре?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах