Врач-методист краевого Центра медпрофилактики Екатерина Стасюк рассказала, сколько воды нужно выпивать в жару.
«Уровень употребления жидкости корректируется в зависимости от массы тела, - объясняет эксперт. - На каждые 9 кг веса нужно примерно 0,25 литра в сутки. В среднем летом взрослому мужчине допускается выпивать около 3 литров, женщине - 2,3 литра.
Причем 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное - суп, чай, компот и пр. От газировки, где много сахара, не говоря уж об алкоголе, чей вред неоспорим, сейчас надо полностью отказаться. Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или зеленый чай без сахара. Хорошо для этих целей также подходят разведенные натуральные соки, особенно из сельдерея или лимона.
Почему не стоит употреблять сладкие газированные напитки? Дело в том, что организм совершает дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока, компота или молока. Берет он ее из собственных клеток. А видя, что воды стало еще меньше, тело снова просит пить. Получается замкнутый круг. Углекислый газ также действует на рецепторы, вызывающие желание снова пить. Кроме того, газировки содержат много красителей и консервантов. Что касается большинства соков, то они, за счет сахара, тоже усиливают жажду и имеют в своем составе вредные химические соединения».
