Примерное время чтения: 1 минута
230

Врач Светлана Ворожбит рассказала, почему важно гулять на свежем воздухе

Сюжет Советы врачей
Татьяна Черных / АиФ
Краснодарский край, 26 декабря - АиФ-Юг.

Врач Светлана Ворожбит рассказала, почему важно гулять на свежем воздухе.

Длительное отсутствие прогулок на свежем воздухе негативно сказывается на работе иммунной системы, что чревато частыми простудами. Также это может привести к ухудшению качества сна. При низких физических нагрузках снижается мышечный тонус, а, значит, уменьшается сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме. Зачастую люди, которые редко выходят на прогулки, апатичны, их беспокоит чувство разбитости и переутомления.

«Благодаря такой легкой физической нагрузке, как ходьба, можно существенно снизить риск развития заболеваний, например ожирения, сахарного диабета и др., – рассказывает врач Светлана Ворожбит. – Ходьба положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни. Если же говорить о прогулках на свежем воздухе – это отличный способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и когнитивные (познавательные) функции. После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, со­средоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию. Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки – это хорошая профилактика проблем с позвоночником, а если заняться скандинавской ходьбой, например, то активизируются мышцы не только ног, но и рук».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Опрос

Где планируете провести отпуск или выходные?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах