С приходом осени начинают падать не только листья, но и показатели здоровья у людей. В это время многие чаще болеют и испытывают состояние, называемое осенней депрессией. С чем связаны такие обострения и как можно себе помочь — в нашем материале.
Когда не все хорошо
«В осенне-зимний период, когда начинаются сырость и холод, у меня чаще обычного случаются приступы астмы, — рассказывает краснодарец Григорий Васильев, который на протяжении многих лет сталкивается с сезонными обострениями хронического недуга. — Когда все хорошо, то я даже не замечаю, как дышится, а тут вдруг становится сложно набрать воздуха в легкие. В такие моменты грудь как бы закладывает, она не болит, а просто ты начинаешь постоянно думать о своем дыхании. Особенно плохо мне бывает на морозе. Я стараюсь прятать нос под шарф, пореже вдыхать, задерживать дыхание. Но во время самих приступов делать такие задержки невозможно».
Наиболее остро эти проблемы у мужчины проявляются именно на Кубани. Несколько лет назад по семейным обстоятельствам мужчина временно переезжал жить в Суздаль, где ожидал массу неприятностей со здоровьем из-за более холодных зим. Но Григорий с удивлением выяснил, что там может сносно себя чувствовать при температуре вплоть до минус 20 градусов. По его словам, при кубанской сырости такой мороз не вынести, а во Владимирской области климат заметно суше. Но даже в тех условиях с окончанием лета наш земляк не выходил на улицу без «пшикалки», как он называет флакончики лечебного аэрозоля. К сожалению, с сезонными недугами знакомы и многие другие люди.
«Осень и весна традиционно считаются периодами обострения многих хронических заболеваний, когда отмечается значительное увеличение числа обращающихся за помощью пациентов, — рассказывает врач-методист ГБУЗ „Центр общественного здоровья и медицинской профилактики“ Минздрава Кубани Марина Долгушкина. — Эта закономерность наблюдается уже давно, и, несмотря на все достижения современной медицины, она по-прежнему сохраняет свою актуальность. Такие сезонные проблемы со здоровьем обусловлены комплексом взаимосвязанных факторов, влияющих на физиологические процессы в организме».
В промежуточные сезоны – весной и осенью – у врачей разных направлений увеличивается количество пациентов.
Основные причины связаны с природными циклами. Большое влияние на нас оказывают изменения светового режима. Сокращение дня осенью влияет на выработку гормонов, в частности, мелатонина и серотонина. При нарушении гормонального баланса может снижаться иммунитет. Температурные и атмосферные колебания негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они способны вызывать спазмы, повышение давления, ухудшение кровоснабжения органов и тканей. Изменения влажности чреваты раздражением слизистых оболочек дыхательных путей, что делает их восприимчивее к инфекциям. Особенно велики «качели» в отопительный период: от него воздух дома слишком сухой, а на улице наоборот — очень влажный.
Нужна профилактика
Перемена погодных условий за окном осенью также опосредованно влияет на привычный образ жизни большинства людей. Мы меньше гуляем на свежем воздухе, двигаемся и в основном проводим время в помещениях, что ухудшает общее состояние здоровья. Еще один фактор — изменение рациона питания, что чаще всего выражается в снижении потребления овощей и фруктов. Соответственно, организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов. Ну и, конечно, само за себя говорит словосочетание «сезон простуд». Понижение температуры ведет к распространению различных инфекций, которые не только приводят к насморкам, но и могут усугублять хронические недуги.
«Чаще всего осенью обостряются заболевания дыхательной системы, — продолжает Марина Долгушкина. — Это хронические бронхит, тонзиллит, синусит, бронхиальная астма. Затем идут сердечно-сосудистые: ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, аритмии. Также страдает опорно-двигательный аппарат — усиливаются боли при артрите, артрозе, остеохондрозе. Из заболеваний желудочно-кишечного тракта обостряются язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит, колит. То же самое касается таких нарушений нервной системы, как невралгии, радикулит, мигрени. В зоне риска и люди с кожными заболеваниями, а именно: экземой, псориазом, атопическим дерматитом».
Врач обращает внимание, что обострения могут проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей здоровья. Если не хочется болеть, то нужно заниматься профилактикой, включающей в себя комплекс мероприятий по укреплению организма и повышению его устойчивости к неблагоприятным факторам. Важно соблюдать режим дня, правильно питаться, поддерживать достаточный уровень физической активности, закаляться, одеваться по погоде, учиться справляться со стрессом. Также рекомендуется не запускать острые заболевания вроде простуды, принимать витамины и микроэлементы, соблюдать гигиену, регулярно посещать врача и проходить вакцинацию.
Всемирная организация здравоохранения обращает особое внимание на риск инфекций в осенне-зимний период. В частности, Европейское региональное бюро ВОЗ каждый год призывает граждан, сообщества и правительства стран помочь защитить самые уязвимые группы населения от тройной опасности, которая стала обыденностью после пандемии. Теперь нас всех одновременно «атакуют» циркулирующие повсеместно Ковид-19, грипп и респираторно-синцитиальный вирус. В организации отмечают, что они угрожают всем, но более высокому риску тяжелых последствий подвержены представители старшего возраста, беременные женщины, люди с ослабленным иммунитетом и с хроническими заболеваниями.
Тоска по солнцу
Отдельного внимания заслуживает вопрос влияния сезонности на психику. На бытовом уровне всем известно выражение «осенняя депрессия», и многие люди даже могут сказать, что испытывали ее. Интересно, что в научных трудах западных исследователей употребляется термин «зимняя депрессия», или сезонное аффективное расстройство. Например, в 1980-х годах работы по клиническим случаям такого состояния описали психиатры Норман Розенталь, Альфред Леви и Андреас Магнуссон. Главной причиной его возникновения они назвали недостаточный уровень естественной освещенности, то есть сокращение длины светового дня. Но в любом случае это нельзя назвать патологией.
«Все мы — дети природы и наши жизненные циклы тесно связаны с солнцем, — говорит клинический психолог Ирина Бабкина. — Когда его становится мало из-за сокращения светового дня и пасмурной погоды, у нас меньше вырабатывается серотонина и витамина D. Также в это время года холодает, оскудевает природа, становится меньше ярких красок. Из-за этого люди могут испытывать хандру или уныние, что принято называть осенней депрессией. Но с точки зрения психологии это не является заболеванием. Настоящая депрессия — серьезное расстройство, которое требует наблюдения у специалистов, медикаментозного лечения и само по себе не проходит».
Наши жизненные циклы тесно связаны с солнцем. Когда его становится мало из-за сокращения светового дня и пасмурной погоды, у нас меньше вырабатывается серотонина и витамина D. Также в это время года холодает, оскудевает природа, становится меньше ярких красок.
Опыт психиатра Юлии Васяниной свидетельствует о том, что в целом сейчас тревожные и депрессивные расстройства проявляются примерно одинаково во все времена года. Специалист отмечает, что ими по оценкам экспертов ВОЗ в мире страдают около 300 миллионов человек и наблюдается выраженный рост числа таких людей. Это связывают с бурным темпом современной жизни и большим числом одновременно прои 7b1 сходящих изменений, зачастую непредсказуемых, противоречивых, двусмысленных. По ее словам, влияние сезонности больше характерно для органических расстройств психики, при которых весной или осенью наблюдается истощение ресурсов организма. Но есть и еще один нюанс.
«Традиционно летнее время связано с периодом отдыха, отпусков, и при необходимости снова вернуться к решению сложных задач могут возникать сезонные дезадаптационные реакции, — говорит Юлия Васянина. — Они связаны с привыканием к новым условиям и также бывают у детей, которые начинают посещать образовательные учреждения. Но это не депрессивное расстройство. А при подозрении на серьезные проблемы с психикой лучше всего сразу обращаться к специалистам, потому что своевременно начатая помощь гарантирует гораздо более высокий процент излечения и снижает вероятность перехода в хронические осложненные резистентные формы».
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
