Современные женщины совмещают множество ролей: строят карьеру, заботятся о своих близких, развиваются и вдохновляют. Но результатом такой нагрузки зачастую становится стресс и выгорание. Как сделать так, чтобы утром с радостью хотелось идти на любимую работу, а вечером — возвращаться в уютную атмосферу дома? В преддверии Международного женского дня HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова поделилась восемью принципами, которые помогут обрести баланс.
Если работа вдохновляет, дает возможность расти и приносит удовольствие, то она перестает быть рутиной и становится частью жизни, которая приносит радость. Подумайте, какие задачи вызывают у вас наибольший интерес, и найдите в них глубинный смысл. Возможно, ваша деятельность делает чью-то жизнь проще, комфортнее или лучше.
Многозадачность часто кажется единственным способом успеть всё, но на деле это приводит к перегрузке и стрессу. Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам пользы или радости. Это касается как профессиональной деятельности, так и личной жизни. Делегирование, четкое планирование и отказ от лишних обязательств помогут сохранить энергию для действительно значимых вещей.
Цифровизация позволяет значительно экономить время. Планировщики задач, автоматические платежи, онлайн-сервисы для работы и даже голосовые помощники помогают оптимизировать повседневную рутину.
Простые, но регулярные традиции укрепляют связи между близкими. Это могут быть семейные ужины без гаджетов, воскресные прогулки в парке или еженедельные вечера кино. Такие ритуалы создают ощущение стабильности и уюта, что особенно важно в насыщенном ритме жизни.
Карьерный рост важен, но он не должен идти в ущерб здоровью и личному времени. Важно находить баланс между работой и отдыхом.
Рабочие задачи не должны «захватывать» личную жизнь. По окончании рабочего дня попробуйте создать небольшой ритуал для смены настроя: прогулка, медитация, музыка или просто несколько минут тишины. Это поможет плавно перейти от рабочего режима к домашнему и провести вечер в гармонии.
Иногда мы зацикливаемся на том, что не успели сделать или что пошло не так. Практика благодарности помогает сместить фокус на позитивные моменты. Записывайте по три вещи каждый день, за которые вы благодарны — это может быть успешное завершение проекта, поддержка коллег или просто теплый семейный вечер. Такой подход помогает видеть ценность в повседневных моментах.
Люди, с которыми мы взаимодействуем, сильно влияют на наше настроение и мотивацию. Важно работать в командах, где вас ценят и поддерживают, а дома — создавать атмосферу, в которой вам комфортно. Мы уверены: счастливая женщина — это та, у которой есть свобода выбора, уверенность в себе и поддержка на пути к целям.
