Как безопасно разговляться или выходить из поста?
Отвечает врач-гастроэнтеролог Наталья Морозова:
«Возвращаться к привычному питанию важно постепенно и осторожно, чтобы избежать негативных последствий для организма. Вот несколько рекомендаций.
Во-первых, начните медленно вводить обычные продукты в ваш рацион. Например, добавляйте постепенно молочные продукты и мясо птицы или нежирной рыбы.
В-третьих, обратите внимание на реакцию вашего организма при возвращении к обычному питанию. Если возникают нарушения со стороны пищеварительной системы (изжога, отрыжка, тошнота и пр.), проявления аллергии или другие неприятные симптомы, пересмотрите свой рацион и внесите изменения. При отсутствии улучшения самочувствия проконсультируйтесь с врачом.
В-четвертых, продолжайте употреблять растительную пищу даже после окончания поста. Сохраните в своем меню овощи, фрукты, орехи, семена и др.
В-пятых, употребление большого количества жирной и острой пищи сразу после длительного ограничения в питании может вызвать диспепсию или спровоцировать обострение хронических заболеваний пищеварительной системы. Лучше на такую еду не налегать.
Обращаться к врачу после поста необходимости нет, но, если хотите убедиться, что со здоровьем все в порядке, можно проконсультироваться с терапевтом. Доктор может назначить анализы на белок, витамин D и минералы – те нутриенты, которые организм недополучал во время поста. Если чувствуете себя плохо, нужно обратиться за медицинской помощью».
