Зачем утром делать зарядку?
Отвечает врач ЛФК краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Софья Федосова:
«На самом деле, многие недооценивает значение утренней зарядки. А между тем, по мнению ведущих специалистов в области здоровья и долголетия, комплекс из нехитрых упражнений не только помогает человеку проснуться, но и даёт ему заряд энергии на весь день.
Утренняя гимнастика нужна и взрослым, и детям. Зарядка поможет выработать и поддержать правильную осанку, активизирует и постепенно стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысит стрессоустойчивость и продлит молодость. Зарядка выполняет ещё несколько важных функций - увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус сосудов и мышц, снимает вялость после долгого сна, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, формирует выносливость.
Утренняя активность благотворно влияет на работу внутренних органов. В первую очередь, выигрывает сердечно-сосудистая система. При регулярной физической активности ваше сердце будет стучать медленнее на десять ударов в минуту. Нетрудно подсчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная каждодневная гимнастика.
Если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких отклонений в физическом и психологическом развитии, можете смело делать зарядку, не боясь последствий. Однако, если у вас есть заболевания сердца, суставов, спины, необходимо проконсультироваться с врачом ЛФК. Специалист посоветует, какие упражнения можно делать, а какие не стоит».
