- Осенью сонному состоянию подвержены многие. Это естественно, ведь уменьшается световой день, - объясняет врач-терапевт Оксана Дубовская. - Кроме того, организм испытывает дефицит кислорода. Ведь мы стали реже бывать на улице, да и сам осенний воздух несколько разрежен и поэтому понижает жизненный тонус человека. От этого кровь становится более густой, кровоток - медленным, нагрузки на сердце и сосуды увеличиваются. Людям хочется больше спать, появляются спазмы сосудов, головные боли, зевота и постоянная усталость.
Между тем сон для нас очень важен, ведь он повышает иммунитет. Пока человек спит, клетки организма борются с микробами. Кроме того, во время сна в организме человека вырабатываются гормоны коры надпочечников, которые обладают мощным противовоспалительным действием.
Большую роль сон играет для женщин как профилактика развития опухолей.
Спать нужно не меньше 7-8 часов в день. Для детей и взрослых самый полноценный промежуток сна - в период с 23.00 до 01.00. В это время в организме вырабатывается гормон роста, благодаря которому дети растут, а взрослые худеют.
Для хорошего самочувствия надо чаще бывать на свежем воздухе, вовремя питаться, уделять время спорту или хотя бы делать зарядку по утрам.
Секреты хорошего сна 
Глобальная проблема. Соцсети опасно меняют мозг