Остеопороз - болезнь, которую нельзя вылечить, а профилактикой надо заниматься уже с детства. С греческого название болезни переводится как «рыхлая кость». Эксперты рассказали «АиФ-Юг» о том, как укрепить скелет.
Чем старше, тем выше риски
Суть заболевания - в его названии, которое произошло от двух греческих слов: osteon - кость и poros - отверстие. Остеопороз - заболевание, которое приводит к разрушению костной ткани, деформации суставов и полному их разрушению.
На ранних стадиях эта болезнь никак себя не проявляет, а когда начинает прогрессировать, могут появиться такие признаки, как боль в спине, уменьшение со временем роста, сутулость, переломы кости даже при небольшом ушибе или падении. По информации министерства здравоохранения Краснодарского края, одно из самых известных последствий остеопороза - перелом шейки бедра. Чаще такая травма случается у людей пожилого возраста. По статистике, каждую минуту в России происходит семь переломов позвонка, а каждые пять минут - перелом шейки бедра.
Медицинская статистика свидетельствует: чем старше возраст, тем больше вероятность травмы. Многие пожилые люди, пострадавшие от подобной травмы, частично или полностью остаются обездвиженными до конца своих дней. По данным Российской ассоциации по остеопорозу, лечение остеопороза обходится дороже, чем лечение инсультов и инфарктов.
Следствие старения?
По данным ВОЗ, эта болезнь по опасности для человека занимает четвёртое место, наряду с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологией и сахарным диабетом. Но особая коварность остеопороза в том, что о своём недуге знают менее 1 % больных.
Согласно научным медицинским исследованиям, остеопороз - это прямое следствие старения организма. Однако кроме этого фактора на развитие остеопороза оказывает влияние нарушение и несбалансированность питания, низкая масса тела и недостаточная физическая активность.
Для профилактики остеопороза нужно поддерживать оптимальную массу тела. По назначению врача принимать гормонозаместительные препараты в постменопаузальный период. Придерживаться правильного питания с оптимальным содержанием кальция, витамина D и белка. Употреблять достаточное количество кальция (1200-1500 мг в сутки) с пищей или пить препараты кальция.
Одно из самых известных последствий остеопороза - перелом шейки бедра. Чаще такая травма случается у людей пожилого возраста.
Если нет противопоказаний, лучше уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием щавелевой кислоты, ограничивающей всасывание кальция (щавель, шпинат, ревень и другое), вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек. Людям любого возраста полезны регулярные физические упражнения для укрепления спины и формирования «мышечного корсета».
Молоко, орехи, зелень
Людям, страдающим от остеопороза или только начинающим ощущать его проявления, прописывают определённые препараты, приём которых наряду со сбалансированной диетой и здоровым образом жизни способствует укреплению скелета и мышечных тканей, а также предотвращает вывод из организма кальция.
Неблагоприятная эпидемиологическая обстановка из-за коронавируса внесла коррективы в образ жизни пожилых людей в плане полной или частичной самоизоляции. И в этих условиях особое внимание нужно обратить на профилактику бытовых травм. Так, в квартире не должно быть препятствий для передвижений. Необходимо придерживаться правильного питания, сохранять физическую активность даже в домашних условиях.
«Людям, достигшим «золотого» возраста, рекомендую добавлять в рацион продукты, богатые кальцием, чтобы не допустить развития заболевания, поражающего кости и позвоночник. Это молоко, молочные продукты фрукты, зелень, орехи и кунжут», - говорит гериатр Сергей Исаенко.
