Если дети в интернете. Как побороть зависимость от гаджетов?

Иногда родители сетуют: ребёнок постоянно сидит в телефоне, он не хочет ни есть, ни гулять, ни играть. Интернет прочно вошёл в нашу жизнь, в жизнь наших детей, и зависимость от сетевого пространства сегодня является серьёзной психологической проблемой. Как решить её, рассказывает медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.

Уйти от реальности

Ольга Киселева, «АиФ-Юг»: Ирина Викторовна, как проявляется интернет-зависимость?

Ирина Бабкина: Зависимость - это подчинённость, патологическое пристрастие к чему-то. Это неконтролируемая и неадекватно повышенная тяга и восприимчивость к какому-то действию или веществу. Как правило, таким способом человек уходит от дискомфорта действительности. Постепенно развивается привыкание, поэтому для удовлетворения пристрастия человеку требуется повышать дозу.

Интернет-зависимость похожа на алкогольную и наркотическую. По сути человек стремится уйти от реальности, в результате он существует в виртуальном мире и останавливается в своём развитии.

Существует классификация интернет-зависимостей:

• серфинг - бесцельное листание страниц, переходы по разным ссылкам и чтение ненужной информации;
• игровая зависимость - постоянное «зависание» в сетевых играх;
• финансовая зависимость - ненасытное желание что-то купить в интернет-магазине;
• азартность - частое участие через интернет в аукционах, лотереях, розыгрышах призов, ставки в казино и букмекерских конторах;
• зависимость от общения - отличается большим количеством переписок, неуёмным участием в чатах и форумах, огромным числом друзей и подписчиков в соцсетях;
• киберсексуальная зависимость - частое посещение сайтов с порнографическим контентом, просмотр роликов и фотографий сексуального характера, интимные переписки;
• зависимость от видео - просмотр через интернет большого количества фильмов, сериалов, роликов различной тематики. Часто зритель даже не может потом рассказать, о чём было видео.

Попадая в подобные зависимости, чаще всего молодые люди впоследствии могут полностью потерять интерес к настоящему миру, к общению с реальными людьми. Навязчивые мысли открыть очередной сайт мешают уснуть ночью, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются режимы труда и отдыха, питания и сна, и, как следствие, снижаются работоспособность, умственная и физическая активности.

Компьютер не должен становиться предметом поощрения. Наказывая подростков лишением доступа к гаджетам, проблема усугубляется.

- И когда уже пора бить тревогу?

Психологические симптомы проявления интернет-зависимости такие:

• чувство радости, эйфории при контакте с компьютером или даже при ожидании, предвкушении этого контакта;
• желание увеличить время взаимодействия («дозу»);
• отсутствие контроля над временем при взаимодействии с компьютером;
• раздражение либо угнетение, появление пустоты при отсутствии контакта с виртуальностью;
• использование интернета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии;
• эмоциональная неустойчивость;
• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения или электронную почту;
• предпочтение онлайн-общения личным встречам;
• пренебрежение семьёй, друзьями в пользу интернета;
• ложь о своей жизни.

Подмена номеров и сайты-двойники. Как не попасть на интернет-мошенников Подробнее

Это не приз!

- Что делать, если в эту зависимость попал ребёнок, подросток? Как ему помочь?

- Чаще зависимыми от интернета становятся именно подростки, которые испытывают недостаток общения и тёплых эмоциональных отношений в семье, у которых нет серьёзных увлечений, интересов, хобби, привязанностей, кто не умеет налаживать контакты с окружающими. Другими словами, там, где не хватает искреннего и доброжелательного человеческого внимания, общения, существует опасность попасть в зависимость от интернета.

Заядлые пользователи сети уходят от проблем реального мира с его трудноразрешимыми задачами. Родители, которые в большей степени ответственны за своего ребёнка, должны быть всегда на шаг впереди. Это означает, что надо быть в курсе того, что происходит в жизни подростка, что он чувствует, к чему проявляет интерес, с кем дружит.

Проанализируйте своё поведение. Дети часто копируют поведение взрослых. Если вы сами много времени уделяете компьютеру, ведению страницы в соцсетях, то чего ждёте от своего ребёнка?

Важно формировать у детей чёткий круг обязанностей по дому, хозяйству, чувство ответственности и его значимость в семье, нужно помочь ему найти интересные занятия.

Компьютер не должен становиться предметом поощрения. Наказывая подростков лишением доступа к гаджетам, вы усугубляете проблему. Интернет - это всего лишь способ получения информации, а не приз. Это вы должны объяснить своему ребёнку. При этом важно научить его самоконтролю времени в интернете.

Признание зависимости - первый шаг к излечению. Если ребёнок не осознает масштаб проблемы, то родители должны в доступной форме донести это до него. В запущенных случаях следует обратиться за помощью к психологу.

- Какой самый опасный возраст для развития интернет-зависимости?

- 11-15 лет. Причём мальчикам эта опасность грозит в гораздо большей степени. По статистике на одну зависимую девочку приходится семь мальчиков, которые к тому же тратят на компьютерные игры, в среднем, в два раза больше времени. Связано это с тем, что кризис подросткового возраста у девочек проходит проще.

Игры во сне и виртуальные «Я». Врач – о том, почему Интернет хуже наркотика Подробнее

Разговаривать и доверять

- Какие рекомендации вы бы дали родителям?

- Ограничивать время пребывания в интернете - не более получаса дважды в сутки, при этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами. Но здесь нужно добиваться компромисса.

Занятия спортом, режим дня и правильное питание естественным образом повысят активность и настроение вашего чада.

Между вами и подростком должны царить доверительные отношения. Расположите своего ребёнка к себе. Этому помогут разговоры по душам, совместные занятия, просмотры кинофильмов, выезды на природу.

Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые со временем становятся социально дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в обществе. Не позволяйте ребёнку глубоко увязнуть в глобальной мировой паутине.

Как проверить себя?

Есть специальный тест для определения интернет-зависимости. Пройдите его сами, также попросите честно ответить на заданные вопросы своего ребёнка. Оценочная шкала здесь такова: 0 - это ко мне не относится; 1 - редко; 2 - время от времени; 3 - иногда; 4 - часто; 5 - всегда.

1. Как часто вы остаётесь онлайн дольше, чем намеревались?
2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?
3. Насколько часто предпочитаете флирт в интернете реальным отношениям?
4. Завязываются ли новые отношения с пользователями сети?
5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?
6. Бывает ли, что работа, быт, учёба страдают из-за того, что вы проводите время за компьютером?
7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?
8. Насколько продуктивность вашей жизни страдает из-за погруженности в интернет?
9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?
10. Насколько часто вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?
11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?
12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?
13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время сеанса онлайн?
14. Насколько часто вы отказываете себе во сне ради интернета?
15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли об интернете?
16. Как часто, находясь онлайн, говорите себе: «Ещё лишь несколько мгновений»?
17. Пытались ли вы сократить время в сети?
18. Часто ли пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?
19. Вы предпочитаете общение в сети реальному общению с людьми?
20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как вы в сети?
21. После того как вы или ваш ребёнок ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее выражена интернет-зависимость.

Результаты

От 20 до 49 - вы (или ваш ребёнок) обычный интернет-пользователь. Временами остаётесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать.

От 50 до 79 баллов – значит, вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования интернета. Необходимо обратить на это серьёзное внимание.

От 80 до 100 - интернет уже принёс значительные сложности в вашу жизнь. Необходимо срочно и плотно заняться решением проблемы.