Иммунитет — в боевой готовности. Профилактика гриппа и вакцинация 2026

Сезон гриппа-2026: какие штаммы атакуют Россию и как спасти иммунитет? Главные правила профилактики, вакцинации и лечения без опасных осложнений, а также, почему прививка — не просто защита, а спасение, и какие продукты из обычного супермаркета включают «боевой режим» организма — в материале с врачом-методистом Центра здоровья Краснодарского края Светланой Хан.

Заразен и опасен: к каким последствиям приводит сезонный грипп

В отличие от многих других простуд, грипп очень заразен, распространяется молниеносно и может протекать в тяжелой форме даже у молодых и здоровых людей.

Главная опасность гриппа — не в его симптомах (высокой температуре, головной боли или ломоте в теле), а в осложнениях.

Самое частое и грозное из них — пневмония. Она может начаться как от самого вируса, так и от бактерий, которые присоединяются позже. Кроме того, грипп часто обостряет уже имеющиеся болезни: сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, астму, хронические проблемы с легкими и сахарный диабет.

Особенно тяжело грипп протекает у пожилых людей, беременных, маленьких детей и людей со слабым иммунитетом. Они чаще всего попадают в больницу.

Врач Казакова объяснила, что даст пациентам новый стандарт лечения гриппа Подробнее

Вакцинация от гриппа: где сделать, кому обязательно и как работает

Прививка от гриппа — самый надежный и проверенный способ защиты. Она не только нужен чтобы не заболеть, но и, что важнее всего, защищает от тяжелого течения болезни, опасных осложнений и летального исхода.

Современные вакцины готовят иммунитет заранее, до начала сезона простуд, поэтому лучше всего делать прививку осенью. В первую очередь она рекомендована детям, пожилым людям и тем, кто ежедневно контактирует с большим количеством людей.

Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства. А для школьников и воспитанников детских садов вакцинация организована в образовательных учреждениях по согласию родителей.

Вакцина безопасна и легко переносится. Легкое недомогание, боль в месте укола или кратковременный подъем температуры — это мелочь по сравнению с тем, какой вред может нанести сама инфекция.

Вирус гриппа постоянно меняется, поэтому ученые каждый год обновляют состав вакцин под новые штаммы. Из-за этого прививаться нужно ежегодно, а не один раз в жизни.

Риск инфаркта в течение 7 дней после заражения гриппом возрастает в 6 раз Подробнее

Сезон простуд: памятка по профилактике и лечению дома

Кроме прививки, есть и другие простые способы защиты. Когда начинается сезон гриппа, чаще мойте руки с мылом или обрабатывайте их антисептиком, старайтесь избегать мест скопления людей, соблюдайте социальную дистанцию, можно также носить маску в общественных местах. Дома нужно чаще проветривать и увлажнять воздух.

Соблюдайте здоровый образ жизни, который включает полноценный сон, правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Все это тоже помогает организму лучше сопротивляться инфекциям.

Если вы все же почувствовали себя плохо, оставайтесь дома, вызовите врача и не занимайтесь самолечением. Так вы не заразите других и убережете себя от осложнений.

Пейте как можно больше жидкости — воды, компотов или теплого чая. Это позволяет организму быстрее вывести токсины и справиться с вирусом.

Следите за влажностью воздуха в комнате. Сухой воздух сушит слизистые и усиливает неприятные ощущения, поэтому лучше поддерживать влажность на уровне 40-60 %.

Не торопитесь сбивать температуру. Если вы или ребенок нормально переносите жар до 38,5 °C, лучше не мешать организму — так он сам вырабатывает защиту от вируса. Нос стоит промывать солевыми растворами, чтобы поддерживать естественную защиту слизистой и избежать осложнений.

Осмотр врача обязателен, особенно если болезнь затягивается, состояние резко ухудшается или появляются подозрения на осложнения, например отит или гайморит.

Новый китайский вирус? Правда об ALTNV и симптомы инфекции Подробнее

Витамины от гриппа: топ-6 продуктов, укрепляющих защитные силы

Еда тоже помогает нашему иммунитету. Некоторые продукты действительно способны укрепить защитные силы организма и помочь ему бороться с вирусами.

Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) богаты витамином С. Он способствует более быстрому восстановлению и заставляет организм вырабатывать лейкоциты — главные клетки, которые сражаются с инфекциями.

Качественные йогурты с пометкой «живые и активные культуры» содержат пробиотики. Это полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника, а именно там находится большая часть нашего иммунитета.

Яйца — один из немногих продуктов с хорошим содержанием витамина D. Он помогает правильно настраивать иммунные реакции и уменьшает воспаления.

Шпинат богат витаминами А и С, а также антиоксидантами. Он защищает клетки от повреждений и дает возможность организму бороться с вирусами.

Миндаль дает нам витамин Е, который защищает клетки от вредных воздействий. Всего одна горсть орехов в день покрывает суточную норму этого вещества.

Морковь содержит бета-каротин. Он нужен для здоровья слизистых оболочек — это наш первый барьер, который не пускает бактерии и вирусы внутрь.