С началом отопительного сезона квартиры россиян превращаются в «пустыню»: работающие батареи выжигают влажность до критических 20 %. Сухой воздух разрушает иммунитет, провоцирует астму, дерматиты и бесконечные простуды. Как спасти здоровье семьи, когда центральное отопление бьет по слизистым и коже, и какие бытовые методы реально работают — в подробном разборе с врачом-терапевтом Евгением Космыниным.
Симптомы сухого воздуха: кто больше всего страдает от отопления
— Евгений Григорьевич, что происходит с организмом в помещении с сухим воздухом?
— Когда включают отопление, воздух в квартире становится слишком сухим. Его влажность падает до 20-25 %, а норма — 40-60 %. В результате пересыхают слизистые оболочки носа и горла. В таком состоянии они теряют защитные функции и уже не могут быть барьером для инфекций. Поскольку слизистая хуже задерживает вирусы и бактерии, местный иммунитет падает. По этой причине в отопительный сезон люди чаще простужаются.
Есть и другие последствия. В носу и горле возникает сухость, першение и заложенность, хотя насморка при этом нет. Постоянно хочется откашляться. Сухой воздух усиливает кашель и раздражает дыхательные пути, из-за чего могут обостряться хронические болезни и появляться бронхоспазмы.
Кожа тоже теряет влагу, она сохнет, шелушится, беспокоит зуд, могут обостриться дерматит или экзема. Глаза также сохнут — появляются жжение, резь и ощущение песка.
Страдает и сон. Из-за пересушенного воздуха тяжело дышать по ночам, в итоге человек просыпается с головной болью и чувствует себя разбитым.
Ко всему этому добавляется еще одна проблема — пыль. В сухом воздухе она не оседает на пол, а долго летает по комнате. Мы вдыхаем ее вместе со всем, что в ней содержится: шерстью животных, пыльцой и другими аллергенами.
— А есть люди, которым сухой воздух особенно опасен?
— Да, для кого-то сухой воздух — просто неприятно, а для кого-то — настоящая угроза здоровью. В первую очередь он опасен для детей. Дело в том, что их слизистые оболочки и система терморегуляции еще не до конца развиты. К тому же дети дышат чаще, чем взрослые, и быстрее теряют влагу, поэтому риск подхватить инфекцию у них высок.
Кроме того, в зоне риска люди с астмой и хроническими болезнями легких. Для них сухой воздух — прямой провокатор спазмов, приступов кашля и тяжелых обострений. Похожая ситуация у аллергиков. Поскольку в сухом воздухе летает больше пыли, пыльцы и шерсти животных, реакции организма становятся более выраженными.
Также страдают люди с проблемной кожей. Тем, у кого атопический дерматит, экзема или просто сильно сухая кожа, становится только хуже из-за зуда, трещин и шелушения. Дискомфорт испытывают и те, кто носит контактные линзы. Глаза сохнут еще сильнее, линзы начинают натирать, появляется постоянное жжение.
Ситуацию усугубляет возраст — у пожилых людей кожа и слизистые сами по себе хуже удерживают влагу и пересыхают гораздо быстрее.
Наконец, при сухом воздухе страдают представители некоторых профессий, в том числе учителя, лекторы, певцы и др. Голосовые связки быстро пересыхают и перенапрягаются, из-за чего голос садится и начинает хрипеть.
Профилактика болезней от батарей: как контролировать микроклимат дома
— Впереди целый отопительный сезон. Что делать, чтобы избежать всех перечисленных проблем?
— На самом деле профилактика проста и не требует больших затрат. Прямой способ поддерживать влажность в комнате на уровне 40-60 % — поставить увлажнитель воздуха. Если его нет, вполне можно обойтись емкостями с водой у батарей или развешенными влажными полотенцами.
Помещение нужно регулярно проветривать. Делать это лучше часто, но на короткое время. Необходимо чаще обычного проводить влажную уборку. Важно также увлажнять организм и изнутри, а для этого надо пить достаточное количество воды.
Не стоит забывать и об уходе за кожей и слизистыми. Здесь помогут обычные увлажняющие кремы и при необходимости солевые растворы для носа. Наконец, чтобы точно понимать, действительно ли воздух сухой, можно купить недорогой гигрометр для контроля влажности.
— А в каких случаях может потребоваться медицинская помощь?
— Если на фоне отопительного сезона у вас появились постоянный сухой кашель, длительная заложенность носа, обострение кожных заболеваний или ухудшилось состояние при астме, не стоит списывать это на сухой воздух. Пройдите обследование, сдайте базовый набор анализов и проконсультируйтесь со специалистом. Все это поможет понять, что именно происходит в организме.
Мы часто недооцениваем влияние бытовой среды на здоровье. Сухой воздух — классический пример такой скрытой угрозы. Но вместе с тем это один из немногих факторов, который человек может полностью контролировать.
