Медики бьют тревогу - инфаркт миокарда молодеет с каждым годом. Один из самых частых смертельных недугов всё чаще стал поражать 30-40 летних людей. Почему это происходит и как предупредить болезнь kuban.aif.ru рассказывает терапевт краевого Центра Ирина Коплик.
Успеть за три часа
Ольга Киселева, «АиФ-Юг»: Ирина Эдуардовна, всегда считалось, что инфаркт может случиться только у пожилых, сейчас всё чаще врачи говорят, что болезнь молодеет. В чём причина?
Ирина Коплик: Основные причины того, что возраст инфарктного порога снижается, это гиподинамия современного общества, вредные привычки, нездоровая пища, а также практически не прекращающийся эмоциональный стресс, в котором пребывают многие люди.
Инфаркт - это поражение сердечной мышцы. Он возникает в результате нарушения кровоснабжения миокарда и развития некроза тканей.
- Чтобы минимизировать последствия инфаркта, нужно вовремя оказать помощь. Что нужно делать?
- Если больному оказать помощь в течение 3-4 часов, можно остановить развитие инфаркта. Сгусток, запирающий кровь, в состоянии рассосаться. В противном случае человеку грозят самые тяжёлые последствия, вплоть до летального исхода.
- По каким признакам можно определить эту опасность?
- Сильная боль в груди и её сдавливание - основной признак инфаркта. Также должны насторожить следующие симптомы: боли слева в лопатке, руке, плече, шее, боку, животе; тошнота, рвота, нехватка воздуха; бледность, холодный липкий пот на лице, слабая синева на губах.
Если у вас или у кого-то из вашего окружения болевые ощущения продолжаются более 15 минут или выражены сразу несколько других симптомов из перечисленного списка, срочно вызывайте скорую помощь.
До приезда врача нужно проветрить комнату, а больной должен лечь или принять положение полулежа. Под язык положите таблетку нитроглицерина.
Бегом от болезни
- Как не допустить болезнь?
- Основной мерой профилактики инфаркта, безусловно, является здоровый образ жизни. Хотите максимально защитить свою сердечно-сосудистую систему, прежде всего откажитесь от вредных привычек. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом или хотя бы совершайте регулярные получасовые прогулки на свежем воздухе.
Обязательно контролируйте артериальное давление. При его нарушениях обратитесь к врачу, сделайте ЭКГ сердца, регулярно принимайте назначенные препараты. Следите и за уровнем холестерина в крови. Доказано, что его понижение на 10% уменьшает возможность возникновения инфаркта сразу на 20%.
Конечно же, правильно питайтесь. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология. Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей - там содержится много полезных веществ. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. Пейте больше воды. В сутки необходимо получать не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное - суп, чай, кофе, компот и пр. Не забывайте о белковой пище. Она нужна организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Наконец, замените животные жиры полиненасыщенными и омега-3, которые содержатся в рыбе и морепродуктах.
Сильная боль в груди и её сдавливание - основной признак инфаркта.
Энергетическая ценность (калорийность) рациона за сутки в среднем: 1800-2400 ккал - для женщин и 2200-3000 ккал - для мужчин. При этом здоровое меню - не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым - по 30%, а вот углеводов рекомендуется потреблять несколько больше - 40%.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важна также психологическая составляющая: мыслите позитивно, старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете, перестаньте себя жалеть и чаще занимайтесь тем, что приносит удовольствие.
